1.红豆

红豆也叫相思豆，是生活中比较常见的一种健康的五谷食物。对于女性朋友来说，平日里多吃一些红豆，不仅有助于美容养颜，而且对于消除水肿还具有很好的帮助。

这主要是因为，红豆中所含有的营养成分具有利尿消肿的功效，对于体内湿气重的女性来说，适当地吃一些红豆，不仅有助于排出体内多余的湿气，而且常吃红豆对于预防肥胖和养心健脾还具有很好的效果。

因此，体内湿气比较重的女性，若是想要缓解由体内湿气过重所引发的症状，那么不妨在平日里多吃一些红豆。

2.薏米

薏米也是祛湿效果比较好的一种食物，虽然薏米的口感不像其他五谷杂粮那么软糯清香，可是在中医学上，薏米的祛湿驱寒的功效是非常好的，而且薏米还具有很好的利尿消肿的功效。

因此，对于体内湿气比较重的女性来说，平日里适当地吃一些薏米，或能够有效地缓解体内湿气过重的情况，加速体内多余湿气的排出。

3.冬瓜

和红豆、薏米一样，冬瓜也具有很好的祛湿驱寒的效果。但是跟红豆和薏米相比，冬瓜的口感相对来说可能要好一点。

冬瓜作为一种水分比较高的蔬菜，它不仅口感美味，老少皆宜，而且冬瓜还具有很高的营养价值，其利尿消肿的功效也很好。

不仅如此，冬瓜中还含有一种特殊的物质，能够有效地杀死体内游离的氨基酸，从而达到消肿驱寒的效果。

因此，对于体内湿气比较重的女性来说，常吃冬瓜这种食物或对于排出体内多余的湿气具有很好的帮助。

总之，女性体内湿气过重，不仅容易引发肥胖，而且还特别容易让人犯困，使人体看上去总是精神不济。

而对于女性来说，若是想要排出体内多余的湿气，除了可以适当地多吃以上这三种食物之外，在平日的饮食上也需要注意忌口，尽量少吃寒凉食物，以免加重体内的湿气。

同时若是能够保持适当的运动，或对于加速体内湿气的排出也具有很好的帮助。