红苋菜真的补血吗？

民间把红苋菜视为补血菜，也许是因为它汁液嫣红（抗氧化花青素的作用）。

从营养学角度，红苋菜的铁、钙含量在蔬菜里是最高级的，含铁量比菠菜高3、4倍，100克红苋菜含钙量=一杯牛奶。

铁可以合成红细胞中的血红蛋白，促进凝血、造血。产妇和小孩子适量吃些红苋菜可预防贫血。

从中医方面，《随息居饮食谱》：苋甘凉，补气清热明目，滑胎，利大小肠。

苋菜色红、入血分，它与肝系统是相通的，能清肝热、清除血液中的热毒；进而养肝血、则能明目，故苋也为“见”；

它还特别好消化，具有“通”的功力。便秘的朋友吃完了苋菜以后，上厕所感觉很畅快，这就是它排大小肠毒的功效。

从中医理解，红苋菜有使我们肠道、血液的排毒通道畅通的功效。所以民间推崇它也是有一定道理哒。。。

苋菜通的功力太强，【忌】：

1、肠胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃苋菜，会加重腹泻。孕妇也不多吃。

2、另外吃有鳖甲、龟板之类中药的，也不要吃苋菜。

3、苋菜含有光敏物，近年有夏天吃了很多苋菜后、再长时间日晒，发日光性皮炎的案例，虽然是极少数体质病例，大家还是注意一下。