1四柱支撑：

这个动作身体要保持一条直线，大小臂垂直，脚后跟要用力向后路。

2下犬式：

这个姿势腰部、腿部、手臂要处在平直的状态，可以让脊背得到正确的延伸。

3平板式：

平板式是一个锻炼全身肌肉的体式，可以增强腹部核心力量。

4靠墙平板式：

这个动作和平板式差不多，差别在于这个动作不局限在瑜伽垫上，只要动作规范，墙壁、书桌、椅子都能成为你的道具。

详细动作及注意事项在图中哦！#一天中最开心的时刻##我在头条搞创作##14天学习打卡挑战#