第一：女性月经期间，要丢失一部分血液，易气虚、血虚，血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，女性朋友们每次来月经都会丢失一些蛋白质和无机盐。

第二：要补充必要的营养物质如蛋白类和新鲜蔬菜水果。

第三：经期饮用红糖水，食用红枣、枸杞、桂圆、紫米、猪蹄汤等易消化的高蛋白食物，保证营养均衡。

第四：切忌食用生、冷、辛、辣等刺激性食物！