人们对于补钙有一种特有的情怀，长个子，补钙；骨质疏松，补钙；没力气，还是有人让你补钙。补钙也不是越多越好，如果超量补钙可能会对人体造成非常大的害处，过量的危害有了解过吗？

1.增加骨质疏松风险

有研究发现，过量补钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性大大上升。

2.增加结石病风险

补钙产品形形色色，包含了有机钙和无机钙，并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

3.增加心脏损伤风险

过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成，心血管疾病患者补钙要慎重。

4.影响矿物质吸收

人体是一个统一的整体，体内的各种营养物质处于一个动态的平衡状态，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

5.胃肠道不良反应并便秘

过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。

温馨提示

钙是人们日常生活中一个不可或缺的营养物质，成年人每天应该补充1000毫克钙，合理的补钙有利于身心健康，切勿盲目的补钙。