每日营养搭配怎么做?

第一，保证充分的主食摄入。每天的营养搭配，主食扮演着一个非常重要的角色。对于大多数中国人来说，主食主要有三种：米饭、面条、米粉。人们每天必须保持非常充分的主食摄入量，这是营养搭配的基础。

第二，保证一些高级营养物质的摄入。一些肉类能够提供的营养物质是其他东西不能够替代的，对于人体健康也非常的重要。对于人体来说，每天摄入一定量的肉类是很有必要的。

第三，保证合适的蔬菜水果。现在很多人都有挑食的毛病，对于一些蔬菜是非常不喜欢吃的。事实上，蔬菜在人们的营养饮食中扮演的角色是非常重要的，其实人体必须维生素群的主要来源。

饮食营养要注意什么?

第一，注意均衡和全面的比例。一个人的饮食营养的比例是非常重要的，一种营养物质的量多了，另一种营养物质的量少了，或多或少的都会对人体的健康造成一定的影响，因此保证合适的营养比例十分重要。

第二，注意不要出现营养过剩的情况。随着人们生活水平的不断提高，在生活中，我们可以看到的一些体重超标的人也越来越多了，这就是营养过剩导致的，营养过剩对于人的身体健康也是害处不小。