现在很多人都会养成早晚刷牙的习惯的，但有些人晚上刷牙后又开始吃东西，这种习惯并不好，睡前偷偷吃一口还要再刷牙吗？睡前不刷牙可以吗？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

睡前偷偷吃一口还要再刷牙吗

刷牙可不是打卡任务，一天刷两次就算完成了。

我们的口腔里住着700多种细菌，实际上，还有更多菌种因为技术原因没有被分离和识别。细菌们一直寄居在口腔里，生生不息，而且繁殖速度很快，只需要一个小时，细菌形成的菌落就开始融合，24小时后就会完全融合、覆盖在牙齿表面，形成牙菌斑。

可不要小看了这牙菌斑，很多大大小小的口腔疾病，都和它有关。

而刷牙这样一个简单的动作，就可以将大部分牙齿表面还未形成的牙菌斑扼杀在摇篮里。同时，还可以去除口腔中的食物残渣，断掉大部分细菌的口粮。

可有人就会问了：我刷过牙就吃了一口，问题不大吧?

对于我们而言，可能只有一口，但对于口腔中的细菌，可就不止了。

吃过东西后，口腔里多少都会留下些食物残渣，如果不通过刷牙的方式及时去除，口腔就变成了细菌更为理想的培养基。

在我们入睡后，细菌更是有机会大肆繁殖，加速制造牙菌斑，进而导致龋齿、牙周炎等口腔问题。

如果是吃了糖分很高的食物，或是会塞进牙缝的大鱼大肉，可就给细菌提供了更好的生活条件了。

如果你想再吃一口夜宵，那既然都付出了长胖的代价，也就别嫌刷牙麻烦了。

睡前不刷牙可以吗

人体的唾液当中含有唾液酶，它是一种天然的灭菌器，可以帮助我们杀死很多的细菌，平衡细菌环境。然而，人在睡眠时唾液分泌量大大减少，因此睡前不刷牙，细菌就会在口腔“温床”里肆无忌惮地繁殖。

龋齿、牙周病

在晚间睡觉的时候，我们的唾液减少后，这样的话就会给细菌一些可乘之机，增加口腔疾病的风险，如常见的龋病和牙周病。而长期睡前不刷牙，则可引起口腔内微生物超标，导致牙痛、口臭等症状。

肺炎、心脏病

关于口腔不卫生，进而引起肺炎和心脏病，很多人感觉有一些奇怪，其实这个主要发生在65岁以上的人群当中。因为口腔的细菌会进入到人体，而一些上了年纪的老人咳嗽反射的能力相对较低，所以病菌有可能滞留在肺部，进而导致吸入性肺炎甚至肺积水。

还有研究发现，牙菌斑堆积会导致牙龈炎，刺激机体的免疫机制，促使白细胞增加，提升心脏病风险。

慢性咽炎

口腔不卫生，细菌失衡的话还会影响到肺部，进而影响到心脏，我们知道口腔的细菌滋生可能是因为一些炎症的影响，人的咽喉黏膜也会受到侵犯，长期刺激下可导致慢性咽炎。

总之，在生活中我们要注意定期的清理口腔，保持良好的口腔环境，避免口腔菌群失衡，进而引发一些口腔疾病，威胁到我们的身体健康。

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