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小寒节气养肾该怎么养 小寒节气饮食养生三原则

时间: 2023-01-05

  导读:今日小寒,一年最冷的时候到了!专家提醒,小寒养生的基本原则是养肾防寒,顺应自然界的收藏之势,敛阴护阳,润养五脏。那么,小寒节气养肾该怎么养?小寒节气饮食养生三原则是哪三个呢?想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

小寒节气养肾该怎么养 小寒节气饮食养生三原则

小寒

  小寒节气养肾该怎么养

  起居养护方面,适当早睡晚起,等太阳出来的时候再活动。此外,头颈要暖、腰背要暖、腹部要暖、脚部要暖。如果出现了怕冷、腰膝酸软、乏力浮肿,考虑是肾虚的表现。

  如何养肾?

  1、按摩养肾疗法

  按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

  2、冬季养肾要注意起居

  冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起,穿贴身柔和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。

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小寒

  3、药食同源补肾

  传统中医认为,“药食同源”,我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药,比如:山药、枸杞、核桃、芝麻等,平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足,容易导致气血亏虚,肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃,可获得更多的营养成分,所以经常食用,可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此,平时适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

  小寒节气饮食养生三原则

  原则1:多吃温性食物

  根据中医“秋冬养阴 无扰乎阳”的原则,小寒时节要多吃一些温性的食物,这样可以提高人体的耐寒能力。

  冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候,特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。

  注意:切忌粘、硬或者生、冷食物。

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  原则2:多吃味苦食物

  肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食遵循“少食咸,多食苦”的原则,以补心气、固肾气。

  心主苦,苦能坚阴,降火,苦味食物可以减少肾阴不足引起的虚阳偏亢,使得阴平阳秘。

  原则3:饮食种类要丰富

  小寒节气要少吃生冷食物,要适当多吃一些热量偏高的食物,品种需多样化。

  杂粮豆类推荐:

  糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等

  肉类食物推荐:

  牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等

  蔬菜水果类推荐:

  白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等。

  结语:以上是万年历小编整理的“小寒节气养肾该怎么养,小寒节气饮食养生三原则”内容,希望能够给大家带来帮助。

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