疲劳到猝死之间的距离并不远，当身体达到一定极限，自然就崩溃了，日常生活中预防猝死就要保持良好的作息习惯和情绪，那么，疲劳到猝死要多久？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

疲劳到猝死要多久

提醒：疲劳到猝死只需6步!

根据世卫组织说明，猝死是指看似身体无疾病的人突然因为自然疾病而去世。这种情况常发生在心梗、脑溢血等疾病。而过度疲劳则会点燃猝死这一导火线。

1、轻度疲劳

轻度疲劳的特征是不停地打哈欠，总想伸伸懒腰，无精打采，每天感觉到很累，躺在床上就能睡着。

2、身体发沉

随着血液中氧气含量减少，血液中葡萄糖含量降低，使得肌肉和内脏组织缺血缺氧，从而感觉肢体沉重。

3、精疲力尽

身体处于非常疲劳状态时脾气变得越来越差，常因为一点小事而暴躁如雷，几分钟后情绪异常低落。

4、各种症状凸显出来

身体各种症状逐渐凸显出来，如腰背部和肩部疼痛、反复出现口腔溃疡、便秘或腹泻、皮肤暗淡无光泽、突然变瘦或肥胖等。

5、易患上疾病

仍然透支体力，各种疾病会接踵而来，比如高血压、肠胃疾病和糖尿病以及心脏病等。

6、猝死

一般猝死前出现过度疲劳感、心慌和心绞痛以及呼吸困难等。

如何预防猝死

1、保持情绪稳定

有研究证实，情绪大幅度波动与猝死有关。这是由于情绪波动会使交感神经兴奋，并增加肾上腺素的分泌。而肾上腺素就会分泌过量的儿茶酚胺，会增加冠状动脉的敏感性，就造成冠状动脉痉挛，会引发心率失常，从而增加猝死风险。

我们生活中也不难发现，有的人情绪波动较大，或者一瞬间情绪失控的人群，很容易导致其发生猝死。

所以保持稳定的情绪是非常重要的。平常一定要调整好心态，保持乐观的情绪，避免暴躁、愤怒等不良情绪，有利于维持情绪稳定，才能更好地避免发生猝死。

2、定期进行体检。

最主要是检查血压和血脂。一般血压过高的话，不仅容易诱发中风而导致猝死，同时也会增加心源性猝死的风险。同样的，血脂过高很容易诱发动脉粥样硬化，在此基础上可能引发冠心病以及心肌梗死等疾病。

而有些人出现高血压、高血脂，不体检的话可能自己都浑然不知。特别是本身高血压和高血脂人群，更应该定期体检，正常1～2月就应检查一次血压血脂水平。

3、保持健康的作息习惯。

由于熬夜、作息不规律等原因，诱发猝死的不在少数。尤其是长期熬夜，不仅容易会使身心受到损害，同时也会增加动脉粥样硬化、脑梗死等疾病的风险，进一步增加猝死的风险。

总之，不管出于何种原因，都不应该熬夜。

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