白发突然增多，很多人以为是自己老了，但其实可能是身体缺乏了某种营养元素，那么，是缺哪些营养呢？白头发越来越多怎么办？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

白发突然增多是缺什么营养

白发突然增多可能是身体缺这4种营养。

1、微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料

头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。

补充途径：黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。

2、蛋白质：头发的原材料

和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。

这类人群不仅会因为营养不良而出现白发，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

补充途径：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。

3、碘元素：促进毛发生长

作为甲状腺维持功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。在我国的内陆地区，可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，女性的头发也可能因此突然变白。

补充途径：碘盐、紫菜、海带等。

4、维生素B族：重要的代谢物质

在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后，导致黑色素减少造成的。

白发越来越多怎么办

我们都知道白发产生的原因有很多，不能一概而论。我们的日常作息、身体条件、精神健康等等因素都是会对头发造成影响的，如果能找到具体原因，就可以有效进行调节、治疗，改善白发情况。

1、营养缺失，引发头发变白

很多年轻人受网络影响，愈发追求瘦的身材，甚至以瘦为美。很多人会选择节食、轻断食等方式减脂，然而这是不对的，尤其是米、面这一类主食，不能完全戒掉。

适量去吃主食不会胖的。反倒是戒掉主食会导致营养缺失，黑色素不能很好地合成。长此以往，就会出现黑发变白的情况。尤其是女孩子，长期不吃主食甚至会出现经期失调，甚至早早断经的情况。

2、如果是疾病原因，就需要治疗

很多人都会讳疾忌医，这样是不对的，一般疾病简单的治疗就可以治愈，恢复健康的同时，白发也会渐渐减少，如果短期白发生长多、快，就需要即使寻求医生治疗了。

3、调节气血，也可以改善白发情况

在医书里也曾记载过，发者血之余，头发的健康离不开气血的滋养，血气如果亏虚，血液就不能正常的到达头顶，头发生长所需的营养也会不足。

实际上，只要我们找对方法，就能够通过自己的努力修复黑发变白的情况，找对方法，这样不既能够从根源解决头发变白的问题，还可以保持身体健康，并且不会因为过于追求黑发而走太多的弯路。

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