遗传不可改变，性别无法选择，年龄是最重要的危险因素，生活方式决定命远！

生活方式是一个内容相当广泛的概念，包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。通俗讲，生活方式就是柴米油盐酱醋茶，吃喝拉撒睡，再就是三观正不正，心态好不好。

饮食篇

饮食应以总量控制为主，同时进行结构调

整。所谓总量控制就是 减少总热量的摄取，一日三餐，粗茶淡饭，先喝汤后吃饭，八成饱，不加餐。所谓结构调整，就是不要太甜，不要太咸，不要太油腻。简单讲，饮食方面应适量、均衡、按需，忌暴饮暴食。

比如高血压患者应限盐，北方人日摄盐12g以上，而合适的摄入量为5-6g/日，只要将食盐减半即可。荤素搭配，不要偏食，再好吃的东西都不要多吃！什么东西吃多了都会有问题，光吃所谓的健康食品也会导致健康问题，不是营养不均衡，就是营养不良或者营养过剩；肥胖往往就是能量（热量）过剩和营养不良的混合产物。对于大多数人来说，基本上什么食物都可以吃，适量就好。

运动篇

对于年轻人，运动应循序渐进，量力而行，因地制宜，持之以恒；但对于年老体弱多病者，应适度活动，甚至适可而止。

运动前要选择好天气与时机，要充分预热（准备活动）。对于老年人、体弱多病者，运动中微汗即可，不感明显胸闷和胸痛，不感明显呼吸费力，不要汗流浃背；年轻体健者应选择和从事自己喜欢、擅长或者适合自己的运动，包括某些竞技性的活动，但不要逞能，以避免运动意外；应尽量避免急慢性运动创伤和损伤；活动后应没有明显的疲劳感，不影响一天的工作和学习。

休息篇关于休息，其实运动是最好的主动休息方式，睡眠则是最好的被动休息方式，哪怕短暂的午睡对于一下午的工作和学习都会非常有利，上了车船飞机尽可能睡会儿。对于失眠者，尤其焦虑引起的失眠，应该放松心情，脑子少活动，身体多活动；忘情、忘我的运动或者娱乐就像是“除颤“一样，让我们身心释放，让我们的工作生活状态重新回到正常的秩序和轨道上来。

享受生活

事业与家庭是人生两大支柱，我们所有的努力不只是为了生存，每个人也都在追求更为美好的生活。

宝宝生下来没有负担，一片空白，随着生长，逐渐会爬、会站、会说话，这些都是天性，都是自然的过程。但是，3岁前家长就有让宝宝学外语的了，上了幼儿园就正式开启各种学习旅程了，从小学、初中到高中，书包越来越重，压力也越来越大。各种学习班，各种魔鬼训练，各种考试、考核、考级和比赛，中国式的教育现状让孩子从小就丧失了自我，没有童真、童趣，没有玩耍的时间，没有时间幻想，抑制了天性，不能培养个性，难有灵感，很难有创造力，很难有发明。

青年人要奋斗，要奋斗就会有“牺牲”，少有生活情趣，没钱又没时间，甚至身体都拼坏了。人到中年，上有老下有小，压力陡增，肩上的担子好重啊。父母老了，自己也一天变老，终有一天送走父母，自己也已近老年，人这一生啊，真累！

对退休后的老人来讲，心态调整最为重要，慢慢变老要慢慢接受，身体方面的问题与不适很多都是因为老了。学会享受生活，从中获取幸福与快乐。幸福和快乐是一种感受，这取决于我们的心态。