天气网讯，一到冬天，受天气影响，很容易出现霾。昨天，上海市白天上午就是出现了轻度霾。据最新预报显示，上海今天天气以多云到阴为主，今天傍晚前后局部地区有短时小雨，有出门计划的朋友们最好是携带雨伞出门。近期晴冷湿冷来回切换。即将告别2022年，还是要注意做好防寒保暖工作。

　　上海今日天气

多云到阴

　　今天白天多云到阴为主，傍晚前后局部地区有短时小雨，早间市区气温4.7℃，郊区除了崇明较低，其他在3~5℃之间，预计白天最高气温和昨日相仿，在8℃左右，吹的是北到东北风，风力有3~4级，相对湿度80%~45%，体感依旧湿冷。上午有轻度霾，易感人群出门注意防护。

　　天气趋势

　　本周冷空气势力较弱，西南暖湿气流趋于活跃，上海处在雨带边缘，云系较多，雨水天气也较上周增多，主要降水过程出现在今天和2023年1月1日~2日。

　　未来一周冷空气势力总体偏弱。2023年1月2日受弱空气影响，气温有小幅波动，最高气温降至9℃附近。天气总体以多云为主，仅1月1~2日有一次小雨过程。近期晴冷湿冷来回切换。即将告别2022年，还是要注意做好防寒保暖工作。

冷空气

　　雾霾天气如何做好个人防护？

　　居家：关门窗净空气

　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

　　出行：戴口罩少出门

　　雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。

　　饮食：宜清淡多吃蔬菜

　　雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。

雾霾天气

　　起居：勤喝水莫熬夜

　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

　　护眼：眼干涩滴“泪液”

　　雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

　　疾病：易引发心血管疾病

　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。