日常生活中，有很多的人都饱受青春痘的折磨。青春痘会严重的影响到患者的形象，给人们的生活带来了一定的压力，所以大家需要注意青春痘的预防方法。那么，哪些食物能预防青春痘的产生？长痘该如何调理？

【预防青春痘的食物】

1、多吃含维生素A丰富的食物

维生素A可以促进上皮细胞的增生，还可以调解皮肤上的汗腺的作用，有利于消除痘痘。含维生素A丰富的食物都有枇杷、香蕉、杏子、胡萝卜、大米、胡桃仁、动物肝脏等。

2、多吃含锌丰富的食物

锌元素具有维持皮肤健康，促进伤口愈合，维持血维生素A的正常水平的功能，可以有效的祛除痘痘。含锌的食物有瘦肉、猪肝、花生、牡蛎、蛤、蛋类等。

3、多吃些含维生素B2丰富的食物

维生素B2可以保持人体激素的平衡，在皮肤方面具有保护作用。含维生素B2丰富的食物有黑木耳、芹菜、草莓以及茭白等。

【长痘如何调理呢?】

1、饮食上需要避免油腻、辛辣刺激性食物 少吃油炸食品、甜食、辣椒等，宜清淡为主，常吃蔬菜水果、五谷杂粮有助于改善便秘、改善肤质。

2、日常作息要规律 不宜熬夜、酗酒、吸烟和长时间使用电脑;每天保持8小时以上睡眠，保持愉悦轻松的心情。

3、加强户外运动 经常户外活动、游泳运动，例如游泳、登山、跑步等等，常出汗可以疏通毛囊，有助于避免毛囊堵塞造成的痤疮、脓包。

4、保护肌肤最重要的一是清洁，而是补水和保湿。

青春痘危害着我们的健康，还让我们的生活受到巨大的影响，例如求职受阻、恋人嫌弃、别人异样的眼光......所以大家一定要及时就医。