补充营养。秋季饮食要以补充营养为主，多食用一些富含铁、钙、锌等矿物质，维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素，以及蛋白质的食物，可起到营养头发，防止脱发的作用。同时，还要多食用一些果蔬和硬壳类食物，为身体补充更加全面的营养物质。

按摩头皮。经常按摩头皮可以增加头皮血液循环，有效缓解严重脱发的现象。按摩时，用双手十指揉搓头皮，从前额经头顶到后脑，每次2~4分钟即可。

保持头发清洁。秋季时，要定期清洗头发，保持头发清洁卫生，使头发保持在蓬松的状态，可增加头皮表面空气的流通速度，也可达到缓解脱发的作用。洗头时，水温最好在在37℃，水中可滴几滴醋或放少许盐，以保持头发光泽，防止脱落。

保持充足睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而且充足的睡眠可保证体内器官正常修养，便可促进头皮毛发的生长，缓解脱发带来的困扰。

稳定情绪。头发掉落与自身情绪精神紧张或突然的精神刺激有较大的关系，使自己长期保持在平稳的情绪中，可避免头发大量脱落。

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