随着人们生活质量的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和容貌。自从美女出现以来，网络上就出现了各种各样的仙女样貌。这可以说是下一个时代的产物，而健身则是一项非常好的运动。它可以使人变得更好，使男人更强壮。那么人们经常听到的有氧运动和无氧运动有什么区别呢？大家可以一起来了解一下。

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动，其特点是强度低、有节奏、持续时间长，一般有慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动是针对自身的高强度运动肌肉群，如举重、俯卧撑、深蹲等。

我们首先应该了解这两种运动对人体有什么好处，它们的作用是什么。有氧运动可以有效提高身体的新陈代谢有氧运动无氧运动，促进血液循环，但是有一个关键点，就是有氧运动的时间一定要长，一般来说要30多分钟才有促进新陈代谢的效果和减少脂肪。

无氧运动有很多种。它的主要功能是提高身体的局部肌肉力量。比如俯卧撑可以分别锻炼二头肌、三头肌、前臂和胸肌。无氧运动的特点 即持续时间短，运动强度高，无氧运动一般消耗热量，但不如有氧运动高。

因此有氧运动无氧运动，我们在选择健身计划时，要根据自己的身体状况来决定。如果体脂高，我们应该先从有氧运动开始。如果每天坚持跑30分钟以上，就会有明显的效果。而一些瘦子应该多做无氧运动来增加肌肉群的力量。