天气网讯，在一场降雨后，北京降温明显。据最新预报显示，北京今最高气温降至14℃，最低气温仅7℃，体感寒凉，一定要注意保暖。值得注意的是，预计未来几天气温持续低迷，最高气温不会超过18℃，最低气温在10℃以下徘徊，无明显降水。

北京今最高气温降至14℃

北京天气

昨天（26日），北京天空阴沉，部分地区出现降雨，北部雨势相对明显，8时至14时，全市平均降水量0.1毫米，最大降水出现在怀柔赵各庄，为2.8毫米。

北京市气象台预计，今天白天阴转多云，东转南风二三级，最高气温14℃；夜间多云转阴，南风一二级，最低气温7℃。

明天，北京仍以阴天到多云天气为主，最高气温17℃，最低气温8℃，阴冷持续，需注意保暖。

气象专家提醒，目前，北京地区红叶和银杏逐渐进入最佳观赏期，未来几天北京风力不大，也无明显降水天气，总体较适宜出行，建议大家错峰游玩，老人、儿童等体弱人群需关注气温变化，及时调整衣着，谨防着凉感冒。

北京未来天气预报：

北京天气

28日（明天）阴，17/8℃；

29日（后天）阴，14/10℃；

30日（周日）阴转多云，16/8℃；

31日（周一）晴，18/5℃；

1日（周二）晴，17/4℃；

2日（周三）多云，15/5℃。

秋季养生注意什么？

秋季养生

1、秋季衣着要寒温适宜

立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。

2、秋季锻炼要保护阳气

秋天的季节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 这个季节一天内温差较大，夜间要适时增加衣被，防止秋季寒夜的伤及阳气。从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。

3、秋季进食以温润为宜

秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，应当多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，如百合，山药，荸荠、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。同时，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以饮食上也有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免避免吃过于寒凉的食物，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。那些脾胃虚弱的人，要注意腹部保暖，也可以加热进食蔬菜水果。

4、预防抑郁要情绪乐观

中医认为，七情不畅，百病丛生，秋季也是人们抑郁焦虑多发季节，所谓 “多事之秋”就是指的这种情况，那么调解情绪，也是秋季保健的重要方面，胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的处事态度，对于预防抑郁症，焦虑症的发生与复发有很重要的意义。

5、关于秋季进补的问题

“补”，一般是针对“虚”来说的，每种进补品都有一定的对象和适应症，不是每个人都适宜进补，更不能觉得补品越贵越好，每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品，并非对每个人都适合。应实用有效为原则，即老百姓说的“缺啥补啥”。秋季进补，就应针对凉燥进行，温润为主，不宜过于燥热，也不宜大补，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异，针对性的补品，方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补，人家补啥自己个跟着补，结果影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情，即使身体很虚需要进补的人，也要循序渐进，最好是先调理，后滋补。