肥胖对身体的危害是显而易见的，比如诱发三高疾病、心功能下降、心理问题、脂肪肝、关节磨损等。减肥是现代社会人人都在进行中的活动，减肥的尽头是提高基础代谢，基础代谢高的人即使不动也会变瘦，早餐吃鸡蛋和黑咖啡可提高代谢，晚餐低碳食物，多喝水，泡脚，好好睡觉，有助于减脂。

一、 肥胖对身体有哪些危害

1.人们在肥胖后，血脂、血糖受到影响，出现紊乱，诱发高血糖、高血脂、高血压。

2.肥胖后容易增加心脏的负担，导致心脏在运作时有功能下降的现象。

3.心理问题，对于肥胖患者会有强烈的焦虑、抑郁、自卑等一系列负面情绪，严重者可能表现为不喜欢与周围人交流，这些会对他们的心理造成一些伤害。

4．脂肪肝，肥胖者体能脂质代谢紊乱，容易引发脂肪肝。

5.肥胖不仅会损害身体的内脏器官，还会影响身体的关节，引起关节磨损。

二、如何既减肥又提升代谢

1.早餐一个水煮蛋，鸡蛋低脂高蛋白，可以拉高代谢，非常适合早上吃，增加饱腹感，不易感觉饥饿;进而控制午餐摄入量，帮助控制体重。

2.黑咖啡可以促进人体血液循环，提高代谢，帮助减脂,建议每天早晨一杯。

3.晚餐低碳食物，晚餐必须要吃，可以防止第二天暴食。但晚餐要少吃、吃的清淡，选择热量低一点的食物。

4.减脂期间要喝够水，水可以提高代谢，利于减脂。

5.泡脚可以帮助排除湿寒，有利于腰腹位置脂肪代谢。水温以微微出汗为准，泡20-30分钟。

6.保证充足睡眠，不低于八小时，晚22点前入睡，因为十一点之后是各脏器官排出毒素的时间。