夏天天气炎热，容易导致人们食欲下降，没有胃口。很想吃一些偏凉的零食来降暑，但只能缓解一时凉意，胃口还是无法提升，可以吃一些凉拌菜或者吃些酸味食物，不仅可以改善胃口，还可以养胃提升胃口，尽量避免使用油腻食物，容易引起上火。

夏天开胃饭菜有哪些

1、酸味食物：

可以适量吃山楂、酸梅汤、菠萝、葡萄等提高食欲，刺激胃肠道，能帮助开胃，有助于改善胃口，提高食欲。夏季天气炎热、心气强、肝气旺，吃酸食物可以辅助消肝火、补肾气、生津止咳，但不宜食用过多免引起胃酸过多。酸性食物还能改善睡眠、平定情绪的作用。

2、去火食物：

夏天容易上火，加上身体水分消耗增多，就容易出现食欲不振的情况，可以用苦瓜、绿豆、萝卜、金桔、雪梨、银耳等食物煮水或煮汤喝，能帮助缓解暑热，缓解烦躁，有助于改善胃口。

3、养胃食物：

上火易引发其他并发症，这些食物能起到降暑辅助作用：西红柿、西瓜、雪梨等；也可以吃南瓜、山药、绿豆等养胃的粥，搭配大米、小米、黑米一起熬粥吃，营养价值高。

4、凉拌食物：

夏天吃拌黄瓜、凉拌西红柿、糖拌苦瓜等开胃菜，能热解暑、平息体内燥火；而且苦瓜含有抗氧化成分，适量吃可以清肝明目。

5、汤汁食物：

夏天喝绿豆汤能降暑去燥，紫菜蛋花汤可以防治便秘和利尿消肿、酸辣鱼汤富含蛋白质和多种营养物质；具有抗氧化和消炎作用，夏天引用起到一定的增进食欲的作用。

夏天不可大量吃寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，肠胃受到大量刺激，容易引起肠胃炎、腹泻、腹痛等症状，本身容易上火，少吃辣椒、花椒、羊肉、韭菜等食物。