孕期可以吃青椒肉丝吗,怀孕三个月可以吃尖椒炒肉丝吗
怀孕三个多月的时候，最好要少吃一些尖椒炒肉丝。因为孕妇应少吃辣椒。辣椒的种类较多，分为辣的和不辣的。对于孕妇来讲，可以吃辣椒，但在选择吃辣椒时，要有所区别。无辣味的辣椒对孕妇肠胃基本不会造成刺激和影响。如果是吃有辣味的辣椒，对孕妇的刺激较大，不建议食用。孕妇在吃辣椒时，如果有任何的不适感，均需停止再食用。因此，准妈妈并不一定要绝对禁食辣椒，但需要适量并且适当选择。这样不仅不会有危害，相反会起到补充营养的作用。孕妇吃辣椒的影响如下：
易伤阴动火
孕妇应少吃辣椒，因为辣椒属于辛辣刺激的食物，性温热，易伤阴动火。孕妇多吃容易上火，故要少吃。
易致胎动频繁
温热性质的食物会有一定的活血作用，少量食用没有关系，过量食用易消散瘀血，可收缩或兴奋子宫，故孕妇不宜食用过多辣椒。避免使胎动频繁。
易致便秘
辣椒会引起便秘、加快血流量等不良效应。
慎吃人群
胃肠道疾病或痔疮、便秘者
辣椒食用过量会危害人体健康。因为过多的辣椒素会对胃肠黏膜产生较剧烈的刺激，引起胃疼、腹泻以及肛门灼烧刺痛感，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患胃肠道疾病或痔疮、便秘等患者均应少食或忌食辣椒。
阴虚火旺者
辣椒属于辛、热之品，易伤阴助火，因此，患有火热病症或阴虚火旺、高血压病、肺结核病的人均应慎食。
注意事项
去除辣椒籽和白线
食用辣椒时，建议清理掉辣椒籽和白线，这样辣椒就不会过辣。
避免与黄瓜一起吃
辣椒与黄瓜同食，破坏维生素C。
1、柠檬
说起低糖水果，柠檬当选第一！柠檬水不仅有美容养颜功效，还能帮助瘦身塑形。酸酸的柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C，孕妇喝柠檬水好处多多。
2、柚子
柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好处多多哦！在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，建议孕妇吃红心柚对胎儿好。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。
3、樱桃
不要小瞧樱桃，樱桃的营养丰富，也是适合孕妇吃的。樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃，孕妇吃樱桃对胎儿影响好处多多。
4、梨
干燥的季节多吃梨子好处多多，孕妇尤其应该适当的吃一些梨子，建议孕妇吃香梨，孕妇不适宜吃冻梨。中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
水果之中，番石榴不算太常见，一般很多人会忽视这个水果，孕妇吃番石榴的好处了解一下。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
6、木瓜
除了丰胸之外，木瓜的好处也是多多，千万不要小瞧木瓜哦！木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化，但是木瓜炖雪蛤孕妇慎吃！
7、雪莲果
不管是孕妇还是常人，适当吃一些雪莲果有利于控制体内糖增长，孕妇吃雪莲果要把握量。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
8、苹果
说到减肥水果当属苹果排第一，苹果真的是日常生活中最常见的水果了。要知道，苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，孕妇可以吃青苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
9、柑橘
柑橘酸酸甜甜口感受欢迎，而且吃起来也方便，孕妇可以吃皇帝柑，皇帝柑属于橙子橘子杂交品种。柑橘虽然糖分不多，但是也不要过量吃。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症，但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
10、无花果
身边吃无花果的比较少，虽然这个水果不算常见，但也是很有益的水果之一。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。
怀孕早期吃的食物如下：
孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。
如果孕吐不明显，可以根据自己的喜好来选择食物，当然必须要保证营养的均衡，建议食物种类要丰富一些，新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗粮，蛋白质丰富的鱼、肉、豆、奶都要摄入。孕早期对营养的需求量并不是很大，因此要注意食量的控制，不要吃得太多，反而不利于胎儿的发育。
一周七天营养食谱安排如下：
周一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。
午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。
加餐：苹果一个。
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。
周二：
早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。
午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。
加餐：橙子一个。
晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。
周三：
早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。
午餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒圆白菜一份，洋葱猪肝一份，米饭一碗。
加餐：雪梨一个。
晚餐：西红柿豆腐汤一碗，蚝油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米饭一碗。
周四：
早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。
午餐：时蔬牛肉面一碗。
加餐：奇异果两颗。
晚餐：萝卜丝银鱼汤一碗，干煸花菜一份，红烧大虾7只，山药米饭一碗。
周五：
早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。
午餐：青菜蘑菇汤一碗，蒜苔肉丝一份，西红柿鸡蛋一份，红豆米饭一碗。
加餐：香蕉一支。
晚餐：鱼头豆腐汤一碗，酸辣大白菜一份，可乐鸡翅2只，红豆米饭一碗。
周六：
早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。
午餐：时蔬三鲜米粉一碗。
加餐：草莓一碗。
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。
周日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。
午餐：萝卜羊肉煲一份，黑豆米饭一碗。
加餐：木瓜一碗。
晚餐：小葱蛋花粥一碗，捞汁秋葵一份，香煎银鳕鱼一块。
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