社会发展，人们生活水平提高了，而中国患有高脂血症、心肌梗塞、糖尿病、高血糖的人群越来越多，尤其要注意油炸食品、高脂肪高糖食物、速冲食物这几点早餐。千万别因贪吃而影响健康，更呼吁诸人们，要养成好的习惯和膳食结构，并提高预防与治疗意识。

哪些早餐别贪吃

1、油炸食品

早晨醒来人们喜欢吃一些粥，但需要搭配油炸的油条、糖饼、油饼、油馍、炸糕等油炸食品，甚至为了开胃搭配咸菜，而这类食物恰恰影响人的身体健康，更是糖尿病患者的天敌。所有的粥类升糖指数是十分高的，一旦被糖尿病人摄取会迅速收食材之中的糖份，造成血糖升高，人的饮食讲究低脂、低盐。咸菜和油条等属于高盐高脂食物，对人体有极大的伤害。

2、高脂肪高糖食物

早餐中那些为了应付两口，随意吃蛋糕、曲奇饼干、吐司面包等食物，因自身含有不少的糖份，容易造成血糖上升，长期食用能引起肥胖症和患心脑血管疾病的风险。

3、速冲食品

速冲食品往往添加大量的糖、麦芽糊精等成分来提高口感，很多血糖高的人在食用后引起血糖上升导致晕厥现象，对于糖尿病患者而言，不仅早饭吃什么有讲究，而且摄入量也有要求。可以食用清淡的粥，搭配馒头或是青菜即可。

早餐是一天中最重要的一顿饭，不但要吃好，还要结合自身情况，早餐可以多食用富含蛋白质、膳食纤维等食物，不但有稳定血糖，还能协助减肥的作用。也可以吃燕麦，可以帮助增强代谢，少餐后血糖水平，推动身体毒素排出。