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哪3个睡姿能一觉睡到到天亮,睡觉正确的姿势

时间: 2024-05-10 本站作者

正确的睡姿不但能提升睡眠质量,还能有利于身体健康,平卧位姿势可以把身体的重量分散到后背,内部器官不会受到压力,有利于血液循环;侧卧位全身呈放松状态,有利于解除疲劳。侧卧腿部放靠枕加高,有助于保持两腿平行,有效降低腿部不适感和肌肉的疲劳。

一、睡觉正确的姿势有哪些

1、右侧卧

这种睡姿主要是不压心脏,双肺空气吸入量最多,是大多数人比较认可的一种健康睡姿,器官胃部通向十二指肠以及小肠都是向右侧开,右侧卧能促进胃肠道的正常运行,助于消化;肝脏位于右上腹,有利于血液灌注和体内营养物质的代谢。而且早孕期的女性子宫小,采用右侧卧位有助于胎儿成长发育为好。侧卧的时候枕头不宜太低,要结合自身颈部,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

2、平卧位

平仰会将身体的重量集中到后背,使体内的脏器缓解重量,有利于血液循环,减轻背部酸痛、颈部不适症状。如果一直采用一个姿势睡觉也是很累的,要结合其他左侧卧、右侧卧相互调节都是对嵴柱和两侧的肌肉很好的放松。 但有心脏病或者高血压、孕妇特殊的人,需要采用最有利的姿势睡觉。

3、背靠着背睡觉

背靠着背睡觉,使夫妻双方之间互不影响各自的睡眠,而且呼吸的空气也比较新鲜。通常枕着胳膊睡觉,会导致男性的胳膊出现麻木现象,不利于血液循环,而女性出现颈椎疼痛现象,没有两天是无法缓解的。

二、不正确的睡觉姿势的影响

1、影响骨骼健康:会加速骨骼的病变及颈椎的弯曲,甚至会导致某个部位会有麻木感。

2、影响正常呼吸:有部分人经常趴着入睡,导致心脏和肺部造成压迫,可能会影响呼吸,导致氧气缺乏。

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