1、牛肉有各种各样的做法，减肥也能吃的是哪一道菜呢？

人生在世，美食与爱恋都是非常重要，作为一个还算是“正宗”的小吃货，美食来说就是很重要了呀。吃不香的感觉真不好，吃饭还是要有肉肉的，这样吃起来才会更香。牛肉的烹饪方法有着很多，可以用来煎炸煮炒等。其中，美味可口的豆芽炒牛肉就是一个很棒的选择了呀，让人吃一口就不想放下筷子啦。

豆芽炒牛肉这道美食不单单是吃起来口感很棒，而且也有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，有着补益身体等功效。还有就是，这次我们大厨在做美味的豆芽炒牛肉的时候，专门搭配了酱香浓郁的桃园建民西瓜酱，滋味也是变得更赞了。接下来，我们就简单为大家说一说爱吃牛肉的朋友不要错过了，教你营养美味的豆芽炒牛肉，解馋下饭。

美味的豆芽炒牛肉

食材：牛肉、豆芽、桃园建民西瓜酱、韭菜、干辣椒、生姜、青椒、料酒、酱油、食盐、白糖

做法：1、我们需要先把牛肉冲洗干净，沥干水之后，再用刀把牛肉切成肉丝，放入干净的盆里面；备用；

2、接下来，把豆芽冲洗干净，控一下水；把韭菜摘洗干净之后，再用刀切成小段；备用；

3、接着，把干辣椒冲洗干净，用刀切成段；把姜冲洗干净，用刀切成姜片；把青椒冲洗干净，用刀切成小块；备用；

4、再往盛着牛肉的盆里面，放入适量的桃园建民西瓜酱、酱油和食盐，用手抓均匀，把牛肉腌制一会儿；备用；

5、然后就可以热锅烧油了，等到油热后，放入青椒块、姜片和干辣椒爆香，再放入腌制好的牛肉，进行翻炒；

6、翻炒到牛肉变色后，再加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油、食盐和白糖，翻炒一会儿，再放入豆芽和韭菜，翻炒到成熟入味；即可；

2、“兰州清真拉面”里的牛肉炒饭怎么做的？

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3、三周减脂食谱

三周减脂食谱

【星期一】

早餐：煮玉米+煮鸡蛋+无糖豆浆。

早餐：杂粮饭+水煮鸡胸肉+莴笋炒山药+西红柿蛋汤。

加餐（三选一）：草莓或苹果或酸奶。

晚餐：杂粮馒头+清蒸鱼+水煮生菜+虾皮冬瓜汤。

【星期二】

早餐：燕麦面包+煮鸡蛋+脱脂牛奶。

早餐：蒸土豆+红烧鱼块+凉拌青瓜+香菇鸡汤。

加餐（三选一）：圣女果或火龙果或橙子。

晚餐：燕麦粥+彩椒牛肉丝+干煸四季豆+鲫鱼豆腐汤。

【星期三】

早餐：玉米糁粥+花卷+核桃豆浆。

早餐：鸡胸肉沙拉+小葱拌豆腐+紫菜蛋花汤。

加餐（三选一）：蓝莓或柚子或酸奶。

晚餐：杂粮饭+豌豆炒牛肉+白灼菜心+海带虾仁汤。

【星期四】

早餐：蒸紫薯+牛奶麦片。

早餐：杂粮馒头+杏鲍菇炒鸡胸肉+番茄炒蛋+黄瓜木耳鸡肉汤。

加餐（三选一）：莲雾或西柚或苹果。

晚餐：蒸南瓜+去皮鸡腿+炒白菜+青菜豆腐汤。

【星期五】

早餐：煮玉米+煮鸡蛋+脱脂牛奶。

早餐：紫菜云吞+煮生菜。

加餐（三选一）：圣女果或黑莓或杨桃。

晚餐：蒸红薯+青椒西芹炒牛肉+清炒西葫芦+豆苗鸡肉汤。

【星期六】

早餐：菜包+鸡蛋羹。

早餐：全麦面包+白灼虾+海带淮山药。

加餐（三选一）：香梨或樱桃或酸奶。

晚餐：杂粮饭+青椒炒鸡胸肉+煮时蔬+上汤娃娃菜。

【星期日】

早餐：蒸红薯+煮鸡蛋+无糖豆浆。

早餐：玉米窝窝头+莴笋虾仁+茄子炒豆角+鱼头豆腐汤。

加餐（三选一）：黑布林或柚子或番石榴。

晚餐：田园沙拉+酸奶+水煮鸡胸肉。

4、求简单的减肥食谱

午餐：蛋白质肉类（瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等选择自己喜欢吃的就行）、西红柿（切开成片水煮）、咖啡或茶一杯。

晚餐：鱼或贝类，清蒸即可，沙拉盘（选择一种你自己喜欢吃的绿色蔬菜或其它蔬菜混合）。外加一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个。

星期二明星减肥食谱

午餐：水果沙拉盘（不管你加多少种水果都没问题）；然后外加咖啡或茶一杯。

晚餐：瘦肉或火腿（清蒸）；西红柿、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼等一碟；外加咖啡或茶一杯。

星期三明星减肥食谱

午餐：鲔鱼或其他鱼沙拉（尽量不要加油），加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；外加咖啡或茶一杯。

晚餐：清蒸羊肉（切片），记得肥肉和脂肪要进行切掉，尽量不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜混合沙拉；咖啡或茶一杯。

星期四明星减肥食谱

午餐：两个鸡蛋，料理方法不限（不可用油）；带豆或切片的番茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯。

晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯。

星期五明星减肥食谱

午餐：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯。

晚餐：鱼或肉类；综合沙拉（任何一种蔬菜都可以加进去）；一片烤面包；咖啡或茶一杯。

星期六明星减肥食谱

午餐：水果沙拉（选择自己喜欢的水果就行）；咖啡或茶一杯。

晚餐：红烧鸡或火鸡（少油）；西红柿、包心菜、葡萄柚或者当地季节的水果即可；咖啡或茶一杯。

星期日明星减肥食谱

午餐：清蒸火鸡或鸡肉；西红柿、胡萝卜、包心菜或花椰菜辅助；外加葡萄柚或当季的水果；咖啡或茶一杯。

晚餐：牛排洗净清蒸，去掉多余的脂肪，包心菜、黄瓜、芹菜、番茄进行切片或清煮，沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜；切片水果；咖啡或茶一杯。

早餐统一：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）。

减肥的道路上是很艰辛的，只有减肥过的人才知道有多辛苦，不能吃油，要控制饮食热量的摄入，甜食以及高热量的食物都要拒绝，所以好的身材背后也是需要付出很多的。我相信，能坚持下来的小伙伴，已经成功一半了！