长期不吃晚餐身体会发生什么,不吃晚餐的优缺点
不吃晚餐能达到减肥的目的,还能够缓解肠胃的负担,饥饿状态下可以促进分泌,有利于排除有害物质。但长时间不吃晚饭食,会引起低血糖,增加胃肠的过饱过空的不适感、身体免疫力下降,甚至饿的睡不着严重失眠等现象。
一、长期不吃晚餐对身体的影响
1、影响胃肠健康:长期不吃晚饭会引起消化液积聚,导致胃肠黏膜产生刺激引发胃痛、胃炎、胃胀、胃溃疡等疾病的发生。
2、身体免疫力下降:长时间晚饭不吃会导致身体营养摄入不足,引起营养不良,免疫力下降。
3、影响睡眠:夜间身体消耗大,出现饥饿的症状就会影响到睡眠质量,可能会被饿醒自此无法入睡,次日精神不佳,精神恍惚,记忆力下降。
4、引起低血糖:晚饭从来不吃的人,容易造成营养不良的同时出现低血糖,通常在闷热环境或者蹲下起立时产生恶心、头晕现象。
5、感到疲劳:长期不吃晚饭过度消瘦容易导致四肢无力,干什么事情无精打采。
二、不吃晚餐的优点
1、有利于减肥:长期不吃晚饭能起到减肥的效果,体内减少食物摄入量,燃烧脂肪,降低卡路里,从而达到减肥目的。
2、缓解肠胃负担:在饥饿的时候,促进消化液的分泌,体内的有害物质及时排出,晚饭少吃或者偶尔不吃晚饭是不会有坏处。
综上所述,长期不吃晚餐不利于健康,如果想减肥可以少吃、饮食清淡为主,不吃辛辣刺激性食物和油腻食物,多吃蔬菜水果,达到七分饱即可,细嚼慢咽,饭后散步。在晚饭和睡觉要保持三小时以上,提前让胃肠道充分消化食物,这样既不影响健康,也不会增加体重。