1. 减肥一天吃几个鸡蛋白？
2. 减肥吃蛋不吃蛋黄吗？
3. 减脂补充蛋白质应该吃什么？
4. 减脂期间，我每天摄入两百克蛋白，蛋白质摄入，百分之八十来自鸡蛋清可以吗？差些什么？

减肥一天吃几个鸡蛋白？

减肥期间每天可以吃2-3个蛋白。为了满足人体蛋白质的代谢需要，每天一两个鸡蛋就能满足需要。但是，在减肥过程中，必须限制脂肪类食物和碳水化合物食物的摄入，因为这些食物的减少容易引起饥饿，这可以增加蛋清等非脂肪性食物的摄入，避免因饥饿严重而导致减肥失败。此外，还可以多吃黄瓜、花椰菜等不发胖的食物，以满足你的饱腹感。

减肥吃蛋不吃蛋黄吗？

蛋黄在减肥期间不应该吃得太多。蛋清的主要成分是蛋白质，主要用于合成人体所需的蛋白质，维持人体的生活需求。这是一种不使人发胖的食物。蛋黄含有相对较高的胆固醇、卵磷脂、一些脂肪酸和其他成分，被人体摄入后可用于合成人体自身的脂肪组织，从而具有增肥效果。

减脂补充蛋白质应该吃什么？

鸡肉、牛肉、豆制品

减肥期间适当摄入优质蛋白质有助于保持身体营养：

1. 鸡肉、牛肉、豆制品是含蛋白质比较丰富的食物，适当食用有利于补充身体所需的营养，且不会导致脂肪堆积。

2. 摄入优质蛋白质有助于改善营养不良的情况。

3. 严重肥胖的情况可以取抽脂进行改善。

4. 保持良好的心态和作息习惯也很重要，尽量不要经常熬夜。

减肥可以吃一些鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋清和乳制品。减肥所要补充蛋白质是因为蛋白质，不仅可以满足人体所需，而且还可以提供给人饱腹感。但是蛋白质的选择也尤为重要，以上建议吃的是一些优质蛋白质。

肉类：鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉，牛肉等，这些肉类当中含有的脂肪含量比较低，而蛋白质的含量比较高，可以为机体补充蛋白质。

2、蛋类：比如鸡蛋，是含蛋白质比较高的食物，是减肥期间比较理想的补充蛋白质的食物。

减脂期间，我每天摄入两百克蛋白，蛋白质摄入，百分之八十来自鸡蛋清可以吗？差些什么？

200克蛋白质，80%来自鸡蛋清的话，等于你160克蛋白质是依靠鸡蛋清的，按照一个鸡蛋清3克蛋白质计算，你每天要糟蹋50多个鸡蛋，一个月你要糟蹋1500个鸡蛋... ....此时此刻你还问差些什么... ...你差的是考虑一下鸡的感受。

你这样减脂是错误的，低碳不是减脂的正确方式，只是一些运动员为了比赛而用的快速减脂的方式，反弹很快的，减脂期你需要做的是控制宏观的热量，以及分配你的营养蛋白碳水和脂肪4:4:2 我也在减脂期，希望对你有帮助

这样太浪费鸡蛋了，一个鸡蛋清3克蛋白质，你需要每天耗费50个以上的鸡蛋。而且，鸡蛋白几乎没有任何脂肪，即便你的目标是减脂，也不能完全杜绝任何脂肪。建议用红肉来替代部分的鸡蛋清。

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