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减脂期可以吃砂锅,但需要注意食用量和食材选择。
砂锅作为一种烹饪方式,并不直接对减脂产生影响。然而,砂锅中的食材选择和调料使用可能会影响减脂效果。在减脂期间,建议尽量选择低脂、高蛋白、低热量的食材,避免过多的油腻和高热量的食物。此外,适量食用调味品,如盐、酱油、辣椒等,可以帮助提升口感,但过多使用会增加热量摄入。
总之,在减脂期间,可以适量食用砂锅,但需要注意食材选择和食用量,以保持健康的饮食平衡。同时,结合适当的运动和坚持,才能达到减脂的效果。
根据个人体质,如果是易瘦体质,吃砂锅不会胖,主要是看自己平时饮食习惯。少吃高脂肪,高糖量的食物就不易发胖。一般说法,睡觉前5小时不要吃东西。不仅会造成热量囤积,如果睡觉的时候还没消化完。会给肠胃带来负担,对身体不好,特别是在减肥的人,不建议晚上吃肉类砂锅,如果晚上吃砂锅了,担心肥胖,就选择饭后运动锻炼,参加有氧活动。
三鲜砂锅粉丝热量是有1000大卡左右
一碗500g的砂锅土豆粉热量在1000大卡左右,每100克砂锅土豆粉的热量为209.71大卡。
分为红薯粉丝、绿豆粉丝等有许多种类,以在减肥期间可以偶尔代替面条作为主食食用。所以三鲜砂锅粉丝的热量为1000卡左右。
食材:萝卜 250g 、 冬瓜带皮带籽 200g 、 蘑菇 15g 、 黑木耳 15g 、 紫菜 10g 、 姜片 2 、 盐 一点点
步骤:
1/2
蘑菇、黑木耳泡发,冬瓜萝卜切大块,紫菜撕碎
最后一步
萝卜冬瓜蘑菇黑木耳姜片放砂锅加水大火煮开转小火煲20分钟下紫菜滚一滚放盐就好
做法是:
食材准备:萝卜500克、火腿50克、香菇50克、盐3克、味精2克。
方法步骤:
选大萝卜500克,洗净后刮去皮,切成长短、粗细均匀的细丝;萝卜丝用沸水焯透,捞出,用水洗净,再捞出控净水分;火腿、香菇分别切丝;小汤罐置火上,加入500克上好的鸡鸭汤,烧沸;放入经沸水焯过的萝卜丝和切好的熟火腿丝、香菇丝;调入适量精盐、味精,煨约10分钟;撇净浮沫盛在汤盆中即成。
减脂萝卜汤的做法:白萝卜丝用一点油煸炒后,放入水,大火煮熟,最后放入花蛤,焖两分钟后撒上葱花出锅。
推荐理由:搭配小海鲜的萝卜丝汤,汤汁既鲜美,蛤蜊肉又补充了蛋白质,减脂时绝佳选择。
主料:牛肉(瘦)300克。
辅料:胡萝卜100克,白萝卜100克。
调料:料酒15克,味精2克,盐3克,姜汁10克,葱汁10克,鸡精15克。
做法:
1. 牛肉、胡萝卜、白萝卜均切成细丝。
2. 勺内放鲜清汤800克,加料酒、精盐、鸡精。
3. 下入胡萝卜丝、白萝卜丝及葱、姜丝烧开。
4. 最后下入牛肉丝烧开,撇去浮沫,熟透后加味精,出勺装碗即成。
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