1、减脂靠自己吃下去

四款D卡减脂炒菜

一、青椒炒肉丝

一勺生抽、半勺老抽、半勺白糖、半勺淀粉、少许盐鸡精、少许清水拌匀。

蒜头两个，里脊肉200g，辣椒三个。

一勺油，半勺淀粉，一勺生抽，少许胡椒粉拌匀腌制一会儿。

肉丝炒熟盛出。

蒜末爆香。

放入青椒炒出香味。

倒入肉丝翻炒片刻，倒入酱汁煮浓稠即可。

二、青椒炒牛肉

牛肉切片。

加一勺料酒。

加一勺食用油。

加一勺生抽。

加一勺淀粉。

抓匀腌制15分钟。

少油青椒翻炒断生盛出。

锅内留油牛肉翻炒变色。

加入葱姜蒜炒出香味。

加一勺蚝油。

加适量代糖。

加入青椒翻炒均匀。

三、蒜蓉番薯叶

热油爆香蒜末辣椒。

放入番薯叶大火翻炒。

翻炒2-3分钟后加少许盐。

翻炒均匀出锅!

四、西葫芦炒鸡蛋

准备食材。

少油鸡蛋炒熟。

炒香蒜末，放西葫芦胡萝卜炒断生。

两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，半碗清水。

放鸡蛋翻炒均匀。

倒入料汁煮2分钟。

2、减肥可以吃青椒炒肉丝吗

你好，青椒含有丰富的维生素c，平时适当的吃一些青辣椒，也有一定的减肥的作用，它具有帮助消化的效果，能够增加肠胃的蠕动，再配合一些其他的食物，能够发挥很好的减肥功效。但是只吃青椒对身体健康是不利的，要合理控制饮食的同时，更要注重营养均衡，同时配合适当的运动来燃烧脂肪，才能达到健康减肥的目的。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

3、低卡减脂炒菜

越吃越瘦低卡炒菜

一、丝瓜炒口菇

食材准备：口菇、丝瓜。

1、丝瓜斜刀切泡盐水，少油炒香姜丝蒜末，倒入丝瓜翻炒，加入口菇，加入适量盐。

2、一勺生粉，半碗水，倒入锅中，盖盖煮1-2分，出锅开吃。

二、菠菜炒鸡蛋

食材准备：菠菜、鸡蛋。

1、菠菜煮熟装碗，少油炒熟鸡蛋。

2、倒入菠菜，豆瓣酱一勺，炒均匀，完成。

三、肉沫豆腐煲

食材准备：牛肉、番茄、豆腐。

1、少油，牛肉末炒香，加一勺生抽一勺蚝油，翻炒入味捞出。

2、少油，番茄炒出汁，加入一碗清水煮开，放入豆腐煮3分钟。

3、放入牛肉末，一勺生抽，适量盐鸡精，搅拌均匀撒上葱花即可。

四、青椒炒肉丁

食材准备：鸡胸肉、青椒。

1、鸡胸肉切小块放入碗里加一勺生抽，两勺料酒，小半勺盐，少许黑胡椒粉，一勺淀粉，抓拌均匀腌制10分钟。

2、准备线椒切段，小米椒切段，姜，蒜。

3、油热倒入肉块，煎熟捞出备用，姜蒜小米椒线椒炒香，倒入肉块翻炒，加一勺生抽一勺蚝油翻炒即可。

4、菜椒炒鸡胸怎么炒好吃

鸡腿肉430克，青椒3个，盐2茶匙，生抽3茶匙，糖1茶匙，芝麻油1茶匙，生粉1汤匙，料酒1汤匙，辣椒碎1汤匙（可选），蒜头2瓣，切碎，植物油3汤匙，盐适量，调味用

做法一

鸡肉切成小块，然后用盐、生抽、糖、麻油、生粉、料酒腌15分钟左右。青椒去籽切块。

大火下一半的油和一半的蒜末，爆香蒜末之后，加入鸡肉炒，炒至8成熟的时候，盛起。

3.把剩下的油和蒜末放在锅里爆香，然后放入青椒块，炒至青椒颜色变深开始变软的时候加入鸡肉一块炒。如喜欢有点辣，可撒上辣椒碎一块炒，炒熟青椒和鸡以后，最后撒适量的盐调味即成。

做法二

1.青椒切成丝，鸡肉切小块

2.鸡肉用生粉，酱油，盐腌15分钟

3.热油锅，爆香姜丝

4.倒入腌好的鸡肉炒

5.加入芹菜翻炒

6.放青椒同炒

7.放入香菜，放盐调味

8.翻炒均匀就可以起锅了

1. 鸡胸肉切片，用一点白糖、料酒、生抽和淀粉腌制一下。

2. 青椒切块，待用。榨菜准备好，我用的是超市买的袋装的。

3. 老抽、豉油、生抽（一点）加水和淀粉调成芡汁。

4. 锅内放油，大火爆香青椒，盛出。

5. 鸡肉加一大勺油拌匀，入锅炒散，加几颗冰糖，融化之后加入榨菜翻炒，再加入第3步中的味汁。

6. 汤汁收了一些的时候加入青椒，搅匀即可，不用加盐，所有的调料都有咸味，不过口重的话可以根据自己的需要来。

1. 鸡胸肉、甜椒切丁，大蒜切片

2. 锅烧热，倒入橄榄油（其他油也行）

3. 倒入大蒜炒出香味

4. 放入鸡胸肉炒至八分熟，八分熟的意思就是有一部分肉已经变色，另一部分没变（因为减脂，所以油放的比较少，鸡胸肉可能有点粘锅，但是不要紧，一会儿放入甜椒之后就不粘了）

5. 放入甜椒

6. 放盐、黑胡椒粉适量，如果不喜欢黑胡椒可以不放