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青椒肉丝汤面做法减脂吗,在减脂的时候,吃汤面会有影响吗?

时间: 2024-01-24 本站作者

1、在减脂的时候,吃汤面会有影响吗?

其实现在很多人都把减肥当成了自己的一种目标,生活中也经常会注意不要吃太多。热量高的食物,而如果你是一个特别喜欢吃汤面的人,最好还是在减肥期间戒掉。首先汤面里面的汤就已经包含了非常多的脂肪了,因为这些汤如果喝进了肚子里面,其实对于整个身体吸收汤里面的油脂以及这么多的水分,其实是会快速的加重体重的。而且其实在煮面的时候,在材料里面肯定会有油份的胜出,而且再加上煮面优惠,额外加油,所以整个汤都是非常油的一层油脂漂浮在汤上。但是其实这套面如果不喝汤的话,又感觉没有灵魂。而且其实喝太多的汤水是会让自己身体变得浮肿起来的,而浮肿其实是很难消除的,这时候即使你的体重下降了,但是你整个人肿起来了,也会看起来很胖。而且再加上面食类的产品,他们本身就含有太高的碳水含量,这些碳水其实对于人类平常能量供给其实是有一定的帮助,但是在减肥期间,是这种精致的面食对于我们减肥其实是非常不利的,因为这种精致碳水的热量也是很高的,而且吃的太多,碳水其实就会转换成糖分。整个身体的糖分含量也会增加,糖分摄入量过多,其实对于体重来说,就是最大的一个敌人,那么很有可能就会让你的减肥功亏一篑。所以在减肥期间,其实还是要少吃一些汤面类的食物,因为它不仅是汤,很容易让人有饱腹的感觉,而且面食也非常容易导致肥胖,所以说在减肥的时候还是尽量的避免这种食物。毕竟都这么辛苦进行节食忌口了,就不要因为一碗小小的汤面,让自己又再度回到肥胖时期了。

2、在减脂时,应该怎样做汤面才是最合适的呢?

很多时候,面条成了我们日常生活中的方便食物,例如加班小吃和周末在家不想烧饭也不想吃外卖的时候。很多人也担心吃面条会发胖,也不知道减肥期间要不要吃面条,但是要减肥的小伙伴,福音来咯!有个说法说减肥不能吃面食,会导致发胖。其实并不是全部面食都会导致发胖,跟着大鹏减肥,可以吃肉吃面吃很多东西,只要选择升糖指数低的食材来吃就可以了。

如果是减肥最好不要吃面条,吃面条很容易胖,还是正常按三歺就歺,吃清淡点,最好吃七分饱,少吃些油腻食物,其实减肥最好办法就是运动,坚持运动,你一定能够减肥,如果是吃了又不动,简单说含水量越大,热量相应越低,饱腹感越好,面条作为含水量比较大的主食,对减脂的人来说是非常重要的。一般来说,人胖,主要是因为主食吃的比较多造成的,此外与盐分和油脂也有很大关系。

面食的主要成分是小麦。小麦=糖类为主的食物。会让血糖值快速上升,大量分泌肥胖荷尔蒙(胰岛素的糖类过剩食材之一),是应该尽量避免的发胖食物。实在想吃面条了,可以在网上买魔芋面,或者早上吃。非诚勿扰孟非分享的减肥秘诀是,早晨那一顿一定要吃好。他自爆自己早晨甚至吃大肘子。虽然咱普通人,平时吃的没有那么夸张。

在营养方面来说,手擀面是用精制白面做成的,营养素比较少,碳水化合物含量高、GI高,吃了之后虽然能量得到了补充,但是容易饿,对于蛋白质、脂肪、维生素的摄入不足。可以选择荞麦面,含糖量极低。加入一些青菜,自己喜欢的口味佐料,是不会增肥的。

3、减肥菜的家常做法

所谓饮食减肥,并不是要绝食或挨饿,只是要从健康均衡的饮食习惯去控制自己,那么减肥食谱有哪些呢?下面就由我为大家推荐减肥菜的家常做法,大家一起去看看吧。

雪片油菜的家常做法

主料:鸡蛋清200克,油菜200克。

调料:花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。

做法:

1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。

2、油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末;

3、炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅,下入油菜片煸炒,烹绍酒,加精盐、味精;

4、找好口味,再下入鸡蛋片,用中火翻炒均匀,出勺即可。

美食点评:这道菜用油菜、鸡蛋清相配,加入调料,通过烹饪,使菜肴清淡味美,营养丰富,既可满足人体生理需要,又是减肥的理想菜肴。

土豆烧牛肉的家常做法

主料:牛肉500克,土豆250克。

配料:胡萝卜50克,芹菜20克,大葱25克。

调料:豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。

做法:

1、将牛肉切成3厘米见方的块,土豆去皮切成滚刀块,胡萝卜洗净切成劈柴块,芹菜去叶切段,大葱切瓣,姜切块拍松备用;

2、勺加宽油,上火烧至六七成热,将牛肉和土豆分别炸至变色捞出,炒勺内留底油,用大葱、姜块炝锅;

3、下入牛肉,烹绍酒加酱油、白糖、添汤,旺火烧沸,移小火慢烧至酥烂时,入土豆、胡萝卜,加精盐、味精,找好口味,放芹菜段,转旺火收汁,见汤汁稠浓时,淋香油出勺即可。

美食点评:土豆与牛肉相配,经烧制烹饪后,味浓而醇,鲜香可口,其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂,是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。

酱香茄子的家常做法

主料:紫茄子500克。

配料:肉末500克。

调料:面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。

做法:

1、炒勺放宽油,上火烧至五六成热时,把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下,再倒入漏勺;

2、炒勺内留少许底油,放肉末、葱、姜、面酱煸炒;

3、将茄子放入,添汤,盖严锅盖,慢火焖至熟烂,放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。

美食点评:此菜甜而不腻,独具风味,因茄子所含脂肪、碳水化合物极少,所以是高血压、动脉硬化患者以及身体肥胖和超重者去脂减重的理想菜肴。

减肥食谱——清蒸三文鱼的家常做法

主料:三文鱼1块。

配料:洋葱小个的半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许。

调料:海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许。

做法:

1、把三文鱼切大块,洋葱切丝,香菇切片,香菜切段,蒜切末,姜切丝;

2、取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝;

3、把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6—7分钟;

4、取一个小碗,把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末就可以了,或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

美食点评:遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白,营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的`健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。

芋头青椒肉丝的家常做法

主料:芋头200克,肉丝100克,青红椒、木耳少许。

配料:油、葱姜、料酒、淀粉、盐、鸡精适量。

做法:

1、肉丝用料酒、淀粉抓匀腌15分钟;

2、芋头去皮切条,木耳泡发,青红椒洗净切丝;

3、起锅热油爆香葱姜,煸炒肉丝变色盛出;

4、锅内余油煸炒芋头、木耳,放2汤勺水焖煮3分钟;

5、放青红椒和肉丝炒匀,放盐和鸡精调味即可。

美食点评:芋头有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。

减肥食谱——凉拌芹菜海带虾仁的家常做法

主料:海带、芹菜、虾仁各适量。

配料:酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法:

1、首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍;

2、将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

美食点评:芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用,还能清热解毒,很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高,它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能够调顺肠胃,热量还很低,并且具有利尿消肿的作用,是减肥首选食物。

香菇豆腐的家常做法

主料:豆腐300克,香菇3只。

配料:榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

做法:

1、将豆腐切成四方小块,中心挖空;

2、将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

3、将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

美食点评:香菇豆腐滑而不腻,另外香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

双菇凉瓜丝的家常做法

主料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克。

配料:姜、酱油、糖、香油适量。

做法:

1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;

2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;

4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

美食点评:该菜清爽可口;香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

山楂鲤鱼减肥汤的家常做法

主料:鲤鱼1条,山楂25克,面粉150克,鸡蛋1个。

配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

做法:

1、鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;

2、将面粉加入清水和适量白糖,打入鸡蛋搅成糊;

3、将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;

4、将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

美食点评:山楂、鲤鱼配合可利水消肿,降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。

鸡茸菜花的家常做法

主料:鸡脯肉75克

配料:菜花150克,罐头豌豆15克,火腿末10克。

调料:花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。

做法:

1、将鸡脯肉用剁成细茸,放入碗里,加葱、姜汁和少许鲜汤,顺一个方向,一边搅,一边加糖,待搅至米汤状时,加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精,搅拌均匀;

2、把菜花切成小块,用开水汆烫透,再用鲜汤煨透捞出;

3、炒勺加油烧热,晃满炒勺后倒出,余下底油烧热后,将已调味的鸡茸倒入,移小火慢炒;

4、待炒成糊状时,放入菜花,边炒边加油,最后加鸡油,出炒勺,装盘,再撒火腿末和豌豆。

美食点评:鸡茸菜花经过精心选料,合理烹饪,色香味俱全,不仅味道鲜美,食而不腻,营养丰富,利于健康,同时又低脂肪,是符合营养要求的理想减肥菜肴。

4、健身减脂计划

刚做完手术,男生,175cm,90kg。由于在家静养4个月,无法活动,以前有点啤酒肚,现在特别严重,全都堆积在腰腹部,准备健身减脂,求教计划。第一次去健身房,不知如何有效练习,没有基础,避免伤害,一周只能两次去健身房练习,跪求老师指点。

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