游泳和器械锻炼适用于不同的人群，无法判别哪一个更加健康，二者都是非常健康和有益的运动方式。饭前还是饭后进行锻炼也需要根据个人的身体状况和习惯来决定，不能单纯用好坏来确定。

游泳锻炼的好处：

1.有用运动的时候，背部、肩膀和臀部，以及腿部，都能得到很好的运动。

2.游泳可以增强心肺功能，改善血液循环，缓解压力和焦虑等负面情绪。

3.游泳的锻炼方式比较温和，不会造成关节的损伤，适合各个年龄段的人。

4.对于减肥塑形、心肺功能提升以及缓解身体压力等方面，游泳具有非常好的效果。

想要提升肌肉力量的可以使用器械锻炼，器械锻炼的好处：

1.器械锻炼则是可以针对性的来选择部位练习，主要看锻炼者想要达到的效果。胸部、肩部、背部、腿部等都可以。

2.通过不同器械的不同锻炼方式，能塑造健美的身材同时也能肌肉力量和耐力，增强身体的稳定性和平衡性。

饭前或饭后进行锻炼的选择：

1.减肥的适合饭前锻炼，运动可以加速新陈代谢，有助于减少食欲并消耗储存在体内的糖原，从而减少脂肪的储存。

2.胃部不好的人饭后锻炼则可以减少胃部不适和消化问题，在饭后立即进行剧烈运动可能会对消化系统产生不良影响，可以在饭后一个小时之后进行适当的锻炼。

3.饮食习惯较好，消化能力强，可以饭前锻炼；但注意锻炼不要过度，适当的锻炼有助于身体健康，过度的锻炼会损伤机体。