1、减肥瘦肚子早上能吃手抓饼吗？

减肥期间最好不要吃手抓饼类的食物，因为此类食物油脂比较多且不利于减肥，因为减肥的关键是控制饮食，同时积极参加体育运动，想方设法多消耗热量才能够瘦下去。饮食上一定要规律、少食多餐，减肥期间应控制好总热量，不吃宵夜、少吃甜食、不喝啤酒、不喝碳酸饮料，少食油腻、高热量的食物，以低盐、低糖、低脂肪饮食为主。还应注意控制每餐的摄入量，吃到7、8分饱即可，多吃清淡的蔬菜与低糖的水果。还要坚持每日做有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等促进脂肪燃烧，有利于减轻体重。此外，患者还要按时休息、不熬夜，养成良好的饮食习惯，多喝水促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2、手抓饼热量高吗？

高。

手抓饼是一种热量比较高的食物，每一个手抓饼的重量大概在100克左右，含有热量300大卡上下。主要是用一些面粉、鸡蛋加入香肠、青椒、生菜等共同制作而成，味道非常鲜美，可以促进食欲。而手抓饼之中含有比较丰富的维生素b族，可以营养神经，而且可以改善脚气性疾病和口腔溃疡。其中含有的蛋白质、钠离子、铁离子都比较丰富，还能够促进新陈代谢的正常进行。

吃手抓饼注意事项

需要注意手抓饼不适宜胃肠道功能不好的人，饮食需清淡的人，如孕妇、腹泻者等。减肥者忌吃。

手抓饼是比较油的食物，很容易增加人体的油脂含量，多吃容易发胖。

手抓饼是一种高热量食物，主要是经由煎制而成，这样不仅会损伤一些营养物质，还会增加一些有害物质，长期下来会给人体造成伤害，手抓饼有一定的热量，这对于减肥的人不友好。

以上内容参考百度百科-手抓饼

3、一天仅摄入800大卡，要如何安排饮食？

早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶 一盒——135卡 。

午餐：全麦面包 2片——89*2=178卡，紫薯 一个——164卡。莴笋炒木耳 300克——90卡。

晚餐：苹果 一个——150卡。

早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。

午餐：馒头 160克——353卡，爆炒圆白菜 200克——96卡。

晚餐：香蕉 一根——113卡。

早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。

午餐：全麦面包 2片——89*2=178卡，紫薯 一个——164卡。莴笋炒木耳 300克——90卡。

晚餐：苹果 一个——150卡。

早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。

晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。

中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。

早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。

中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

4、减脂期不能碰的常见食物

减脂期不能碰的常见食物

劣质碳水：螺蛳粉、 泡面、酸辣粉 、煎饼果子、手抓饼 、肉夹馍、炒饭、 烤冷面、炒粉 、汤圆、炒面、 酱香饼、煎饺、 披萨 。

糖油混合物：油条 、蛋挞、炸面窝、 夹心饼干、辣条、 麻花薯片、 甜甜圈薯条、 月饼、炸春卷 、奶油蛋糕、红糖糍粑 、蛋黄酥。

高糖食物：蛋糕、 碳酸饮料、甜品 、红糖馒头、冰淇淋、 柿饼、奶茶 、蜜饯、甜豆浆、 甘蔗、复原乳 、哈密瓜、优酸乳、 荔枝。

高油食物：大盘鸡、 干锅类、红烧肉 、骨头汤、辣子鸡、 葱油饼、油焖茄子、 果蔬脆片、鱼香肉丝、 肉馅食物、新疆炒米粉、 猪皮、红油火锅、 煲仔饭。

高钠食物：腊肠 、榨菜、腊肠、 咸菜、火腿片、 肉松、鱿鱼丝 、辣条。