嫩豆腐美食减脂吗百科知乎:嫩豆腐减肥餐怎么做好吃?
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减脂鸡蛋豆腐 食材：鸡蛋两个、内脂豆腐1块 调料：生抽2勺，蚝油1勺，醋1勺，胡椒粉，辣椒粉，小米辣，葱 做法：全部放在一起；空气炸锅180度20分钟；撒上小米辣和葱花。
准备食材：内酯豆腐，鸡蛋煎两个荷包蛋备用。内脂豆腐锅里煮两分钟。调一个酱汁，空碗中加入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒面，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，适量的盐和糖搅拌均匀。
内脂豆腐切块放入盘中，然后倒入两个鸡蛋液。调一个酱汁，空碗中加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱，一勺淀粉，半碗清水搅拌均匀。
将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3厘米见方的块。放入盘内，加盐 ，白胡椒拌匀。煎锅放油烧至七成热。豆腐片加入淀粉粘匀。再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。逐片下入七成热的油内。
起锅烧油，葱姜蒜爆香，下金针菇炒软，加水放豆腐烧开，下黄瓜片和鸡蛋碎，加少许盐和香油，放葱花和香菜出锅。这份减肥餐简单快手，低脂饱腹，适合想要减肥的人群。
1、小葱拌豆腐原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。
2、食谱1：木耳豆腐汤 ≮美食原料≯ 黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。≮美食做法≯ 先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
3、锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段即可食用。
展开全部 减脂又掉秤的减脂餐来了！ 金针菇嫩豆腐： 一勺生抽，半勺老抽。 一勺蚝油。 一勺淀粉。 少量白糖。 一勺辣椒面。 加适量水，搅拌均匀。 食材准备：金针菇、嫩豆腐。
掉秤减脂餐 鸡蛋炒西蓝花：西兰花焯水 捞出，少油 ，蒜末小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢丢水翻炒软，一勺生抽、一勺蚝油、少许盐、 适量黑胡椒翻炒均匀即可。
一周掉秤减脂餐。 一周掉秤10斤 星期一早餐：煮鸡蛋一个，全麦三明治，白芸豆黑咖啡。胚芽米饭，白芸豆黑咖啡。午餐：牛肉炒菠菜，晚餐：减肥汤，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。
低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。
加入适量清水和调味料，煮熟即可食用。此外，还有小鸡腿、鸡胸肉、糙米饭、西兰花、番茄、黑木耳等食材可以用来制作各种简单易做的减脂餐。这些减脂餐既营养丰富，又能够帮助你控制体重，是上班族减肥的理想选择。
鸡腿娃娃菜： 准备好四个鸡腿洗干净，去除骨头，鸡腿切成块，放入碗里，加入一勺料酒腌制10分钟，研磨一些蒜泥，把娃娃菜切好备用； 爆香蒜泥、放入鸡块翻炒变色，放入娃娃菜和少许盐、一勺生抽焖煮10分钟。
给女友做的九款减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1为淀粉，半碗水，放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。
九款掉秤减脂餐。酸辣虾仁魔芋结。虾滑玉米团子。西葫芦炒牛肉。胡萝人玉米鸡胸饼。鸡蛋香菇蒸鸡胸肉。广式葱姜鸡腿。减脂鸡蛋卷。苏麦面麻辣拌。虾滑紫菜汤。
好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。
日本豆腐是日本传统美食中的代表之一，它是一种由大豆制成的食品。它有着丰富的营养价值，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食品，被誉为“长寿食品”。
因为日本豆腐是一种源自日本的食物，由于其形状和口感皆类似于豆腐，所以叫日本豆腐。日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐、蛋玉晶，其质感类似豆腐。
因为日本豆腐是一种源自日本的食物，所以就叫日本豆腐。日本豆腐又叫玉子豆腐、鸡蛋豆腐，其主要原料为鸡蛋，口感类似蒸蛋，因形状类似豆腐而得名，本身不含大豆成分。
京都以豆腐为荣，可是全日本豆腐的首席消费地却在冲绳，约为其他地区平均值的两倍。
1、在碗里放入肉末，加入盐、料酒、生抽、蚝油、淀粉拌匀腌制10分钟。把杏鲍菇洗净。把杏鲍菇切丁。把豆腐切丁。把姜切末。热锅热油，先放入姜末煸炒2分钟，再放入肉末翻炒3分钟。
2、豆腐冲洗干净，切小块装进深盘里，切好葱花 炒锅烧热放油，下肉末炒香，倒入一大勺高汤（没有高汤用开水代替也可以），调入适量盐和生抽炒匀。
3、肉末嫩豆腐的做法步骤10盖上锅盖稍稍煮一会儿使豆腐入味即可。小贴士 豆腐下锅前的调味很重要。 豆腐本来就是熟的，煮到豆腐吸入了肉汁就可以了。
4、）豆腐先用热水烫一下，这样不但可以去除豆腥味，还可以吃起来口感更加的滑嫩。
5、食材：内脂嫩豆腐，肉末，蒜末，干香菇，小米椒，葱花，水淀粉，酱油。 在碗中倒入适量水，把香菇泡十分钟，泡软之后先切成条再切成丁状。泡好的香菇水留下来，后续会用到。
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