1、1200卡路里简易食谱是什么？

（一）早餐：苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包。

午餐：白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐。

晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹。

加餐：橙子。

总热量：1122kacl。

（二）早餐：酸奶、牛奶、香蕉。

午餐：白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼。

晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳。

加餐：巧克力（10g）。

总热量：1161kacl。

减肥期间：

减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

节食时间越久，节食方式越极端，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到后来即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。

以上内容参考：人民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢

2、青椒肉丝和鱼香肉丝哪个热量高一点？

青椒肉丝的热量高一点。川菜的口味相对来说比较重，用盐用油都比较多，那么这道青椒肉丝的热量究竟是多少呢？我们一起来看一下。

川菜是中国汉族四大菜系之一。川菜取材广泛，调味多变，菜式多样，口味清鲜醇浓并重，以善用麻辣著称，并以其别具一格的烹调方法和浓郁的地方风味，以家常菜为主，取材多为日常百味，其特点在于红味讲究麻、辣、香，白味咸鲜中仍带点微辣。

青椒的热量很低，每100克青椒的热量大约为32大卡；而猪肉的热量相对来说要高一点，因为其中的脂肪含量比较多，每100中大概含有143大卡。所以这道青椒肉丝的热量相对来说还是比较高的，一盘的青椒肉丝按350克算的话，热量的含量大约在345大卡。减肥期间可以食用，不宜过多。

川菜特点是突出麻、辣、香、鲜、油大、味厚，重用“三椒”(辣椒、花椒、胡椒)和鲜姜。所以，任何川菜相对来说热量都是比较高的，如果是在减肥期间的话，我们建议大家饮食一定要清淡，少油少盐，尽量使用蒸煮等相对清淡的烹饪方式，这样才能够更快更有效的达到减肥的目的。鱼香肉丝主要属于国内的一种常见的菜肴，主要是用猪肉、木耳、胡萝卜等主要食材制作而成。味道非常的鲜美，它的热量比较低，每100克鱼香肉丝中只含有154大卡左右的热量，主要是因为制作的原料为瘦肉，所以含有的热量比较低。

适量的吃鱼香肉丝可以有效的促进食欲、健脾开胃，而且其中含有非常丰富的维生素b族，可以营养神经，含有的纤维素可以促进肠道蠕动，防止便秘。

3、1200卡热量食谱

我的基础代谢率有1700大卡的样子，我要减肥每天摄取的热量是不能低于1700呢还是1200大卡就好。而且最近发现不吃饭也不知道饿，这样好么。

4、专业营养师制定每天1200卡路里的食谱有什么？

水果、蔬菜、鸡蛋、米饭、酸奶。

对于任何营养师的食谱推荐也不能全盘照搬，还是要根据自己的身体情况因人而异，但少食多运动，控制饮食当然是必要的。

（一）早餐:苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包

午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐

晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹

加餐：橙子

总热量：1122kacl

（二）早餐:酸奶、牛奶、香蕉

午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼

晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳

加餐：巧克力（10g）

总热量：1161kacl

（三）早餐:豆浆、油条（50g）

午餐:白米饭、海带丝、炒胡萝卜、木耳炖鸡（50g）

晚餐：米饭、红烧肉（50g）、炒青菜

加餐：苏打饼干（50g）

总热量：1131kacl

加餐在下午三点左右进食比较好。这样能填饱肚子也不至于吃太多。

（四）有句话说的是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这个意思很简单，就是说早上要注意营养，吃好点但是不要吃多，吃到还想吃就不要吃了。中午是消化能量最强的时候，也是一天提供能量最足的一次，所以要吃饱，要不然接下来的时间你会饿肚子的。晚上吃少，就是说晚上是活动量最少的时候，消耗能量也是最弱的时候，所以要少吃，不然消耗不了的能量就会转化成脂肪。