经过一晚的睡眠，营养物质被消耗殆尽，机体血糖缺乏，不吃早餐的危害有血糖降低和营养不良。燕麦片蛋白质、富含膳食纤维、矿物质和维生素，可以提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定，早餐吃燕麦片好。

血糖降低是不吃早餐的一个重要危害。早餐是一天中摄入能量的第一餐，而不吃早餐会导致身体无法及时获得能量补充。血糖水平会逐渐下降，从而引发低血糖症状。低血糖会导致感到疲倦、无力、注意力不集中，并可能出现头晕、恶心、出汗等症状。长期以往，低血糖还可能引发更严重的健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。

除了血糖降低，不吃早餐还会导致营养不良。早餐作为一天中第一顿进食，它应当提供所需要的各种营养物质。而如果不吃早餐，就无法及时摄入这些必需的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质。长期缺乏这些营养物质，身体将会面临一系列健康问题，如免疫力下降、骨质疏松、贫血等。

鉴于早餐的重要性，应该选择一些富含营养物质的食品作为早餐。燕麦片就是一个很好的选择。燕麦片蛋白质、富含膳食纤维、矿物质和维生素，可以提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定，早餐吃燕麦片好。膳食纤维能够延缓食物消化过程，使得血糖的释放更加缓慢，避免了血糖快速上升和下降的情况。燕麦片中的蛋白质、维生素和矿物质也能为提供全面的营养支持，保证身体各个方面的正常运转。

早餐吃燕麦片还有一个重要的好处，那就是它能够提供持久的能量。由于燕麦片中含有较高的复杂碳水化合物，这些碳水化合物会逐渐释放能量，在身体内提供持久而稳定的能源。如果选择吃一些简单的碳水化合物，如蛋糕、甜点等，它们会迅速提供大量的能量，但却无法持续很长时间。早餐吃燕麦片有助于在整个上午保持精力充沛。

选择一些富含营养物质的食品作为早餐十分重要，燕麦片就是一个很好的选择，它能够提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定。