荷尔蒙是激素，是一种具有较大调节效果的化学物质，一般分泌量比较小，在影响衰老进程，还有生长繁殖过程中会有较多的作用。荷尔蒙属于一类物质，而并非是单独的物质，这里所说的应该是性激素或者是孕激素。

荷尔蒙充足的表现

如果荷尔蒙比较充足，一般皮肤状态比较好，睡眠质量出色，精神状态好，还会有稳定的月经周期，主要是指女性。如果发现自己出现有这几类现象，则说明体内的荷尔蒙分泌比较充足，和同龄人比较有更好的精神面貌，有更健康的身体，如果荷尔蒙分泌比较少，导致月经周期紊乱，还会出现异常的月经量，可能会出现比较差劲的精神面貌。

荷尔蒙一定是分泌越多越好吗

并不是越多越好，很容易会陷入到误区。荷尔蒙的分泌一般和年龄有关，并不是在同一个水平线上，伴随着年龄的增加，荷尔蒙的分泌可能会逐渐的下降，这意味着是在年龄的平均水准。在满足相应的年龄之后，能有机会保持比较高的水准，这说明身体健康，体内会有比较正常的激素水平，这是一种健康的代表，伴随着年龄慢慢的增长，荷尔蒙分泌的水平会逐渐的下降。

如何才能保持正常的荷尔蒙分泌

保持正常的情绪以及良好的生活习惯。良好的心情可有效促进内分泌的平衡，拥有比较出色的积极作用，同时，不应该有较大的精神压力。现代人一直都会在高压之下，适当性的放松心情，才可以让自己拥有更好的身心健康，荷尔蒙的分泌才可以在正常的水平之上。良好的生活习惯比较重要，在平时生活中需要减少咖啡因的摄入，还应该减少吃一些复杂加工的食物，里面都会有一些添加剂。除此之外，需要保证充足的睡眠时间。