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如何增强身体柔韧性 增强身体柔韧性的方法分享

时间: 2023-11-01 本站作者

1、关于压腿,压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是练习患者吃力的方法,压腿时要注意动作要规范,分步进行,由轻到重,由低到高,先拉后压,有近即远,意志要坚强,持之以恒。

2、关于踢腿,踢腿是训练柔韧性的最重要的一步,它可以巩固压腿的效果,也为实际训练打下了坚实的基础。踢腿时注意起腿要轻,踢时要快,落腿应稳,良好的柔韧性,不会妨碍生长,而且有利于生长。柔韧性的训练,不可能一点苦都不吃,采用科学的方法保持一颗平常心,一定可以做到。

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