餐饮美食网讯，今天是十一月的第一天，江西的天气也是用晴天开了一个好头。据最新气象预报显示，预计今明两天江西的天气继续晴好。但是新一轮降温降雨已经安排山了。今天还是30度的高温，到了后期又要猛降了。

十一月第一天江西以晴热开场

晴天

注意了！马上江西大降温！大风大雨也全都来了！以抚州为例31℃—19℃，骤降12℃。11月3日晚上至4日，全省自北向南转小雨，局部地区有中雨，11月5日至6日受地面冷空气南下影响，全省气温下降4～6℃。偏北阵风将达6～7级，其中11月5日，全省阴天有小雨，局部中到大雨。11月9日至10日，我省有一次降水、降温天气过程。

秋天天气

为什么秋季的昼夜温差那么大？

秋天的昼夜温差大，首先是冷空气的频繁造访给降温助力，其次是秋季的夜晚不仅时间开始变长，还往往缺少了夏夜保温的被子——云层，这样一来地面辐射的热量增多，地面吸收的热量总是小于散失的热量，自然就会有早晚气温过山车似的感觉。

当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

运动时间的选择上，也不宜过早。早晨气温较低，体质较弱人群抵抗力不足，容易引发感冒，达不到运动健身效果，反而适得其反。锻炼前要做好热身，锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留，避免着凉。

饮食上，也可以进行适当调整。适当多吃滋润的食品，如水果选择梨，具有清火润肺的功效，还可以搭配银耳一起炖煮，清除内热。肉类选择鸭肉，其性寒凉，有助于缓解秋燥。

最后，调整作息，保持良好的睡眠质量，有助于提高身体免疫力。成人保证高质量睡眠时间在8小时左右，儿童可适当延长至8-10个小时。注意足部的保暖，睡前可以试试泡脚。