1、西瓜是正餐。西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。甜度正常的西瓜含糖量为5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的热量为250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大概是8到10公斤，也就是说你摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭的热量大概是200千卡。换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。所以晚饭吃西瓜是不行的。

2、西瓜当宵夜。西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。长期把西瓜当宵夜吃，会让体内堆积的糖分和脂肪变稠，用不了多久你就会发胖。所以把西瓜当宵夜吃是不行的。

3、西瓜没吃饱。西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大，这也是它受到各种清凉饮料喜爱的主要原因。研究早就发现，果糖不会显著升高血糖，但也绕过了控制食欲的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水让人有饱腹感，但喝含果糖的饮料并不会让人有饱腹感。由于西瓜含有大量的果糖，所以它也有不会有饱腹感的特点。这样一来，人们在吃西瓜的时候就很难控制自己的食量，很容易多吃，所以这种情况也是不能接受的。