通过这些游戏，可以释放紧张的情绪和放松身体，提高注意力和体验乐趣。玩游戏时，可以重复同样的游戏几次，适应你的舒适水平。

适合初中生的减压游戏：

1. 睡前放松游戏

这个游戏可以帮助初中生放松身心，提高睡眠质量，对紧张和焦虑的情况也有帮助。在玩这个游戏之前，选取一个适合自己的睡前放松音乐。

游戏规则：

坐在床上或在地上，深呼吸几次来帮助放松。然后闭上眼睛，开始想象自己正在一座美丽的自然公园里。缓慢地走下一条小路，看着周围的花草树木，听着鸟儿的歌声。最后走到一片草地上，自己躺在上面，放松身体，感受阳光的温暖和草地的柔软。停留在这个场景中，感受放松和平静。

2. 投掷物品游戏

这个游戏可以帮助初中生释放压力和紧张情绪。选择任何可以安全用来投掷的物品，比如柔软的球或者绒毛玩具。

游戏规则：

将投掷物品放在适当的距离，并在想象中将物品上的不好的情绪和压力都投掷出去。同时，对每一个身体动作和呼吸进行控制。边投掷边，深呼吸几次，缓慢地呼气。

当心情开始变得平静时，可以逐渐加强投掷力度。玩这个游戏可以不仅释放掉不好的情绪和压力，同时也增强了控制呼吸和身体的技能。

3. 声音解压游戏

这个游戏需要一个安静的房间和一些音乐。

游戏规则：

在一个安静的房间中，找到一段可以让自己感到轻松愉悦的音乐。耳机可以让效果更好。当音乐响起时，尝试将所有的注意力都放在音乐上。仔细地听音乐，感受节奏，跟随节奏在心中跳动、舞动身体。

同时按自己的想法随声音发出一些声音，可能是呼吸声、笑声、吵闹声、尖叫声等等。这样可以减轻身体的紧张情绪，同时增加玩乐性。

4. 软泥游戏

软泥游戏在任何年龄段都非常流行，能够帮助减压缓解焦虑，还可以提高手部协作技巧。

游戏规则：

拿起一块软泥，感受它的触感和形态。开始慢慢地将它按压，揉捏和拉长。在捏软泥的过程中，集中注意力体验软泥的不同触感，以经验为导向自己的感觉。当你的手和头都开始感到放松时，停下来好好享受这种感觉。

5. 游戏拼图

这个游戏需要至少一副适合年龄的拼图。

游戏规则：

按照盒子上的图案，一块一块地拼出完整的图案。这个游戏需要精神集中和注意力，可以帮助减少崩溃的情绪，增加自信和满足感。同时也能锻炼耐心和坚持不懈的精神。

6. 绘画和涂色

这个游戏可以帮助初中生排解负面情绪，释放艺术才华。

游戏规则：

将纸和颜料或彩铅准备好。画一些随意的东西，不需要任何规则。当你画完几幅画之后，开始更多地关注颜色和比例的搭配。这个过程可以慢慢地扩展，让自己开放地去探索和创造。

7. 手指操

这个游戏可以在任何场合和任何时刻进行，可以帮助减轻手指和身体的紧张情绪。

游戏规则：

在椅子上坐下，将双手平放在膝盖上。要尽可能地将手指张开，然后再尽可能地将其闭合，这样做几次。再将手指按下，一只手指一只手指地按下，然后放松手指。

重复几次，可以移动手指和手掌，以便放松拇指和手腕的肌肉。这个游戏效果温和，可以在任何时候进行，可以随意在家、学校、甚至在公共交通工具中轻松放松。

总结

以上七个减压游戏是初中生可以玩的，每个游戏有其特定的减压效果。通过这些游戏，可以释放紧张的情绪和放松身体，提高注意力和体验乐趣。玩游戏时，可以重复同样的游戏几次，适应你的舒适水平。