椭圆机和跑步机都是非常好的有氧运动设备。它们各有优缺点，选择适合自己的机器，结合正确的使用方式和健身计划，可以让我们实现更好的健身效果。

椭圆机和跑步机是健身房里最常见的有氧运动设备之一。这两种设备都有帮助人们保持健康的作用，但它们的运动方式和功能有所不同。

下面我们将分别探讨这两种机器的优点和缺点，帮助你了解它们的不同之处，更好地选择适合自己的运动设施。

椭圆机的优点

椭圆机是一种低冲击的有氧运动设备。它可以减少身体受到的冲击，对于骨关节疾病患者或受伤的人特别适合。椭圆机可以提高心肺功能，并且增强体力、身体协调性、稳定性和灵活性。

使用椭圆机运动时，双手可以握住车把进行推拉动作，能够锻炼上肢肌肉。椭圆机上还配备了脚踏板，可以有效地锻炼下肢肌群，特别是大腿前侧、臀部和小腿肌群。

椭圆机的缺点

使用椭圆机进行有氧运动时，会相对于跑步机需要更长的时间，才能达到相同的训练效果。

使用椭圆机模拟行走或者慢跑所需要的运动量也比较大，因此对于新手用户来说它们并不是最方便的选择。此外，椭圆机的价格相对跑步机和其他健身设备略高，需要花费更多的投资。

跑步机的优点

跑步机是一种全身性的低冲击有氧运动设备，用户的运动强度和角度可以进行控制。

使用跑步机可以提高心肺功能、增强耐力和体力，促进人体脂肪消耗，减少体内脂肪含量，增强肌肉群的力量，形成更好的身体线条。

跑步机具有简单易操作、适合任何人群的特点，可以非常灵活地调节速度和倾斜度，使用户在不同情况下得到更好的锻炼效果。

跑步机的缺点

使用跑步机时需要一个较为平坦且柔软的地面。若是缺乏地面支撑，跑步机的使用效果会降低，甚至存在损伤肌肉和关节的风险。

使用跑步机手臂不参与运动，较少锻炼上肢肌肉，因此有些用户可能需要额外加入重量训练来增强上肢肌肉。

另外，跑步机将重要部位与平台隔离，阻碍运动员的自然步态，使得跑步机的训练效果可能低于户外跑步。

椭圆机与跑步机该怎么选择？

经过对椭圆机和跑步机的优缺点进行分析，我们可以得出结论，如果你的目标是减低关节冲击，锻炼全身肌肉，特别是下肢肌肉的话，那么椭圆机或是慢跑机都是不错的选择。

如果你想要提高心肺功能以及增加全身肌肉力量的话，跑步机是不错的选项。但是还必须要了解个人的身体情况、运动目标以及适应性等因素，做出最适合自己的选择。

结论

总体来说，椭圆机和跑步机都是非常好的有氧运动设备。它们各有优缺点，选择适合自己的机器，结合正确的使用方式和健身计划，可以让我们实现更好的健身效果。