家长可以通过降低心理预期、给予时间和空间、引导发散思考以及培养正向心锚等方法，帮助孩子培养正确的心态和抗挫力。这些方法将有助于孩子更好地面对挫折和竞争，在成长过程中取得更好的发展。

孩子在面对挫折和竞争时，经常出现玻璃心、情绪不稳定的表现。为了培养孩子正确的心态，家长可以采取几个方法：

1. 降低心理预期，避免过多要求：

 孩子在竞争中经常因为压力大、要求多而产生焦虑和挫折感。家长应该减少对孩子的过多要求，避免给他们加上看不见的束缚，让他们有更多的空间去探索和成长。家长不要以完美化的标准要求孩子，而是多鼓励，少提要求，给孩子松绑，让他们的自我意识有更大的成长空间。

2. 给予时间和空间，培养探索精神：

 当孩子遇到问题或困难时，家长不要急于喝止或包办，而是给孩子足够的时间和空间去思考、解决问题。家长可以等一时、忍一时，不要过于干预，让孩子自己思考和尝试解决困难，培养他们的探索能力和抗挫力。通过保持沉默，共情和支持孩子，不要过多的说教和干预，让孩子有更多的独立思考和行动的机会。

3. 引导发散思考，增强解决问题的能力：

家长可以通过提问的方式，引导孩子发散性思维，从多个角度寻求解决问题的方法。家长可以给孩子更大的“容量”去思考问题，让他们改变思维模式，更有信心和能力去应对困难。通过引导孩子思考问题的不同方面，让他们找到多种解决办法，从而增强他们的抗挫动力。

4. 培养正向心锚，增加抗挫动力：

家长可以通过建立正向的心锚，帮助孩子建立抗挫力。家长可以充分了解孩子，找到令孩子开心的事物或方式，在孩子遇到困难时，使用这些“工具”来帮助他们保持正向情绪。例如，家长可以使用拥抱、鼓励的方式来增强孩子的自信心，让他们在面对困难时有更多的心理支撑和动力。