变声期吃什么对嗓子好

自在变声期的时候饮食也特别的重要，比如要充分的补充蛋白质，尽量选择胶原蛋白以及弹性蛋白质的食物，对于发生的器官都能够有着不错的好处，比如适当的吃猪蹄，猪皮，鱼肉，豆类海产品都是非常不错的，营养价值丰富。

B族的维生素以及钙物质也能够促进皮肤的发育，在选择的时候可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，像芹菜，西红柿等，都能够很好的补充身体所需要的维生素元素。另外，也可以选择水果。比如：猕猴桃，橙子，柚子，草莓，葡萄等都非常不错，还可以适当的补充动物的内脏。

 平时尽量减少辣的或者是生冷性的还有刺激性的食物，在变声期的时候喉头还是比较敏感的，很有可能会吃刺激性的食物，导致喉头受到刺激，这样就会影响到声带的发育，另外要注意多喝一些白开水，注意休息，保持充足的睡眠时间。

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