酸奶是有益菌，女人每天坚持喝酸奶可以调理脾胃，促进消化吸收，改善胃肠道功能。酸奶中含有机酸，无机矿物质，维生素和钙，酸奶的好处有：润肠通便、缓解痘痘和补钙。

有机酸是一种天然产物，通过发酵过程中的乳酸菌生成。乳酸菌能够将乳糖转化为乳酸，从而使酸奶呈现出酸味。这种酸味不仅增加了酸奶的口感，还具有促进消化和吸收的作用。机酸有助于调节肠道菌群的平衡，促进益生菌的生长，从而润肠通便，改善便秘问题。

无机矿物质是酸奶中另一个重要的成分。酸奶中含有丰富的锌、铁、镁和钾等无机矿物质。这些矿物质对于人体健康至关重要。锌能够增强免疫系统的功能，促进伤口愈合；铁能够合成血红蛋白，预防贫血；镁有助于骨骼健康和神经肌肉的正常运作；钾则有助于维持水平衡、控制血压和心脏功能。酸奶中的无机矿物质对于维持整体健康非常重要。

维生素也是酸奶中不可忽视的一部分。酸奶中含有丰富的维生素B2、维生素B12和维生素D。维生素B2有助于能量代谢和维持皮肤和眼睛的健康；维生素B12能够促进神经系统的正常运行和红细胞的生成；维生素D则有助于钙的吸收和骨骼的健康。在日常生活中，由于饮食结构和生活方式的改变，许多人往往缺乏这些维生素，而酸奶可以提供这些重要的营养素。

酸奶的补钙作用也不可忽视。酸奶是钙的良好来源之一，尤其适合那些不喜欢或不能耐受乳制品的人群。钙是维持骨骼和牙齿健康所必需的关键营养素，同时也有助于神经传导、心脏收缩和肌肉运动等体内生理过程。酸奶中的钙含量较高，能够有效地补充日常所需的钙。

在享受这些好处的同时，也应该注意饮食的多样性和均衡性，避免只依赖酸奶作为唯一的营养来源。酸奶应该作为一个健康饮食中的一部分，并与其他食物搭配合理，以达到全面营养的目的。