溺水救援的黄金时间是5至10分钟。将溺水者救出水后，应尽快清除溺水者口、鼻内的泥沙杂草或其他异物，保持呼吸通畅，使溺水者头朝下并拍打其背部，使进入其呼吸道和肺中的水流出。如发现溺水者呼吸和心跳停止，要立即进行心肺复苏，即胸外心脏按压和人工呼吸，每按５次迅速口对口吹一次气，急速送往附近医院抢救。

　　游泳的注意事项

　　饭前饭后不宜游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会产生呕吐、腹痛现象。游泳时间不能太长，一般不应该超过1.5至两个小时，一旦皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象应该及时出水。

　　意外落水怎么自救

　　一旦意外落水，有两种自救方式，一种是抱膝式，另一种是仰漂式。

　　1、抱膝式：人在落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。

　　2、仰漂式：这种方法的好处是所需的力更小，节省体力。仰漂的重点，在于让身体的脸部口、鼻部分，浮出水面，其余的部位则在水面下，维持浮力。首先，将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。

　　漂起来的技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。同时，调整呼吸的节奏，只有在吸气时，空气贮存在胸腔，让胸腔充满了空气，才有办法带动身体上浮。