在北京赛车或任何赛车竞技中，控制情绪是非常关键的，因为情绪失控可能导致错误的决策和不稳定的行为，增加事故和损失的风险。以下是一些帮助您控制情绪并避免失控的技巧：

1. 认识情绪：首先，要认识自己的情绪，了解何时会感到紧张、兴奋或愤怒。只有认识到自己的情绪，才能更好地应对它们。

2. 做好准备：确保自己在比赛前做好充分准备，包括赛车技巧、赛道情况等。充分的准备可以减少紧张感。

3. 培养冷静的反应：在比赛中，保持冷静是非常重要的。当遇到紧急情况或竞争激烈时，学会冷静地做出反应。

4. 注重呼吸：当您感到紧张或兴奋时，注重深呼吸。深呼吸可以帮助您放松身心，减轻紧张感。

5. 不要让情绪左右决策：在比赛中，情绪容易左右决策。努力保持理性思考，不要被情绪主导。

6. 专注当下：集中注意力在当前的赛车任务上，不要让其他事物干扰您的注意力。专注当下可以帮助您更好地控制情绪。

7. 学会释放压力：赛车是一项高压力的竞技运动，学会释放压力是很重要的。您可以通过与团队成员交流、做一些放松的活动来缓解压力。

8. 学会应对失败：在赛车中，失败是不可避免的。学会接受失败，并从中吸取教训，而不是让失败影响情绪。

9. 寻求支持：如果您感到情绪失控，不要独自承受。寻求团队成员、教练或心理辅导员的支持，他们可以给予您建设性的帮助和鼓励。

10. 睡眠和饮食：保持良好的睡眠和饮食习惯对控制情绪非常重要。确保自己在比赛前有充足的休息和营养可以提升身心状态。

总的来说，控制情绪需要训练和经验，但这是一个非常重要的技能，它可以帮助您在赛车中保持冷静和专注，从而取得更好的成绩。