通过玻璃晒太阳不能达到很好的保健作用，三伏天晒背不能隔玻璃。三伏天晒背需要注意：避免长时间暴露在强烈阳光下、使用防晒霜、 补充水分、注意皮肤护理。三伏天是一年中最热的时期，阳光也是最强烈的。

长时间暴露在强烈的阳光下是非常危险的。太阳的紫外线辐射会导致晒伤、皮肤干燥、色素沉着甚至皮肤癌等问题。在三伏天晒背时，应该避免在中午时分暴露在阳光下，因为此时太阳的辐射最强烈。如果需要在这个时段外出活动，应尽量选择遮阳的地方，例如树荫下或使用遮阳伞。

防晒霜可以有效地减少紫外线对皮肤的伤害。在选择防晒霜时，应尽量选择SPF值高的产品，并且要确保防晒霜具有UVA和UVB的双重防护作用。在使用防晒霜之前，应先涂抹在手背等较不敏感的地方，以确保没有过敏反应。均匀地涂抹在背部和其他暴露在阳光下的部位。尽量避免直接接触到眼睛和口腔。

三伏天气温高，会大量出汗这使得体内水分快速流失。为了保持身体的水分平衡，需要经常饮水。尽量选择白开水或淡盐水，以帮助补充身体所需的水分和电解质。可以适当食用水果和蔬菜，它们富含水分和维生素，有助于保持皮肤的水润和健康。

三伏天晒背后，皮肤容易变得干燥和粗糙。需要采取一些措施来保持皮肤的健康和光滑。

1.要经常进行清洁，使用温和的洗面奶和清水清洁背部。

2.及时使用保湿霜，帮助锁住水分，防止皮肤干燥。

3.可以考虑使用具有修复功能的护肤品，例如含有维生素E和芦荟的产品。

通过正确的防晒和护理措施，可以在夏季享受晒背的乐趣，同时保护好自己的健康和皮肤。