阳光是大自然最为温暖的礼物，它给予了我们光明与温暖。每当夏季的阳光洒在身上，我们仿佛能感受到整个世界都变得明亮起来。然而，过度的晒太阳可能会对我们的健康造成危害。本文将围绕着阳光照射对人体的影响展开讨论，并提供一些应对方法。

首先，阳光所含的紫外线是我们在日常生活中最为熟悉的。紫外线可分为UVA、UVB和UVC三种，其中UVC被臭氧层完全吸收，不会对人体产生直接伤害。然而，长期暴露于UVA和UVB辐射下可能引发多种健康问题。

一方面，过度暴露于阳光下，我们的皮肤会受到损害。UVB紫外线是皮肤炎症和灼伤的主要原因，它能够直接损伤皮肤细胞，导致晒伤、红斑、水泡等症状。而长期暴露于UVA紫外线下，组织胶原蛋白和弹力纤维会受到破坏，导致皮肤老化、皱纹和色素沉着。因此，阳光中的紫外线照射可能加速皮肤老化，增加皮肤癌的风险。

另一方面，过度晒太阳对眼睛也同样有害。阳光中的紫外线可以损害角膜和晶状体，引发眼睛灼伤、白内障等问题。尤其是在夏季阳光强烈的时候，我们在户外活动时必须保护好眼睛，佩戴太阳镜是必不可少的。选择太阳镜时，我们要注意挑选具备UV400防护功能的产品，以最大程度地过滤紫外线。

面对阳光的危害，我们应该如何保护自己呢？首先，避免在阳光最强烈的时段进行户外活动，一般来说，上午10点到下午4点是紫外线辐射最强的时间段。如果不得不在这个时间进行户外活动，应选择遮阳帽、长袖衣物、太阳伞等防护用具，尽量减少皮肤暴露。

其次，选择合适的防晒产品也是重要的一步。我们应选择SPF（防晒指数）为15及以上，并且具备抗UVA和UVB双重功能的防晒霜。在使用防晒霜时，要做到涂抹均匀、覆盖全身，并且根据需要及时补涂，通常每两个小时需要重新涂抹一次。

此外，保持良好的生活习惯也有助于抵御阳光的伤害。合理饮食，摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜等能够增强身体的抵抗力。此外，适量运动和保持充足的休息也有益于提高皮肤的自我修复能力。

综上所述，阳光是生命之光，给我们带来了温暖和活力。然而，过度晒太阳对皮肤和眼睛都有一定的危害。我们应该正确对待阳光，保持适度的晒太阳时间，并做好防护措施。只有这样，我们才能更好地享受阳光的照射，同时保护好自己的健康。