怎样绑腿才能一动不动

)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。【摘要】怎样绑腿一动也不能动【提问】亲亲，方法如下哦：1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

用一卷胶带能把手和脚捆的很紧的方法是用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。从脚踝骨开始往上缠，绕到脚踝上方几厘米停下来，脚后跟露出来。2做一个锚。

第二，带绑腿一般是练长跑，或是技击性的踢腿动作。腿部的动作比较多，一个绑腿就算重2斤吧，一万步你算算你多付出多少运动量。足够了。另外太重要在你可控的范围内，太重了你保证不了动作的准确性。

赏1000元,O形腿绑腿标准正确方法

如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

治疗轻微O型腿的方法：压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。

慢慢的可以绑着睡觉，把腿绷直一整夜。现在可以站着绑，站着绑最有效。这是个过程，急不来的，坚持就是胜利。再有就是走路，走路的时候，记得要双脚内侧用力，把重心放在内侧，可以矫正走路姿势。

关于o型腿绑腿的方法

1、治疗轻微O型腿的方法：压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。

2、你先看一下你是不是O型腿。效果最好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。

3、“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。

4、夹腿。要是能够适当地做一些有利于矫正腿型的动作，是可以帮助让O型腿恢复正常的，比如夹腿动作。平时有空闲的时候将双腿努力地并拢，并在双腿间放上一根筷子或是一张纸等，尽量让双腿夹住这个物品，并坚持十五分钟左右。

5、O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。

怎么能让绑腿不往下掉?

1、首先，你得忍得了痛，把沙袋绑死，让血液有些许的不通畅。然后，放松小腿，脚尖绷直，再收沙袋的松紧带，这样可以绑得更死，当然痛是避免不了的。

2、沙袋绑腿很容易往下掉，嘞得脚腕很痛。我的方法是买511军靴之类的鞋子，鞋本身比较重，穿着跑步就有带沙袋的效果，另外再把沙袋完全缝合在靴子上，这双鞋就专门训练用，这样就不会掉下来了。

3、沙袋绑腿皆是粘扣，由于骨骼问题，以及运动所以时常松开。这不是个人原因，如果绑太紧反而会导致双腿淤青。建议绑腿除非训练时禁止携带，携带时需带上护踝，调整沙袋松紧度，可以保持不掉。

4、我教你个方法，在脚腕缠一圈棉垫子那种东西，把绑腿坐实到脚腕上，加上鞋子的托力，然后上边稍微紧一点，就可以自由运动，腿也不会抽筋。