导语：有时候我们刚入睡不久，身体就会不由的抽动一下，这一抽动，有的人会继续睡，有的人就可能没法继续入睡了。对于这一现象，大家都比较困惑，同时还有些担忧。那么，你知道睡觉时身体为什么会抖一下吗？如果经常入睡抽动要如何缓解？一起来了解。

睡觉时身体为什么会抖一下

睡觉时身体会抖一下

在医学上这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。人在刚入睡时，全身肌肉处于放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。

这属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱。与此同时，大脑操纵能力很低，抑制下肢条件反射的力量微乎其微，使下肢处于容易出现条件反射的状态。这时如果稍有原因，就容易产生下肢抽动的条件反射。另外，如果白天劳累过度，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。不用过于担心。

一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。

另外一种更有趣的解释认为，人的大脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。

第三种观点认为这是大脑工作中的一个小故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。

入睡抽搐需要警惕的：

睡觉抽搐

1、癫痫：癫痫发作引起睡觉时总是出现频繁抽搐，主要是由于患者在睡觉过程中出现大脑异常放电所引起，此时需要通过脑电图、头颅磁共振检查来查明病因。明确诊断后根据发作类型和癫痫的病因给予抗癫痫药物治疗，比如苯妥英钠、卡马西平等药物，还可应用低温疗法、电休克、重复经颅磁刺激等方式治疗。癫痫得到控制后，患者睡觉频繁抽搐的情况也会有一定改善；

2、电解质紊乱：当患者出现钾、钠、氯、钙、磷、镁等电解质紊乱时，可能会出现睡觉总是频繁抽搐的情况；老年人骨质疏松，血清降钙素水平下降也会引起频繁的抽搐症状。这类情况需针对病因进行治疗，例如低钾血症时需在医生指导下补充钾，低钙血症则应按需补充钙剂，如葡萄糖酸钙、枸橼酸钙和碳酸钙等药物。此外，也可以通过饮食来进行补充。低钙血症患者可以吃含钙量较多的豆制品及奶制品；低钾患者可以吃豆芽、紫菜、山药、菠菜等；低钠患者可以在日常烹饪时适当地多加入些食盐；低镁患者可以多吃牛肉、猪肉、花生、香蕉等含镁较多的食物；

3、低血糖：糖尿病患者出现睡觉总是频繁抽搐时，多考虑是低血糖所造成，需及时测量血糖。比较常见的情况是降糖药物剂量过大，此时需要调整糖尿病的治疗方案；还可能是胰岛细胞瘤引起的低血糖，或者发作性低血糖等，致使患者出现夜间频繁抽搐的症状。需要进行相关的检查，明确病因。如糖尿病患者需就诊在医生指导调整用药方案；而胰岛细胞瘤则需完善术前检查后进行手术治疗。另外，饮食上要按需补给总热量，少食多餐，可适当运动，如散步、打太极拳、游泳等；

4、不安腿综合征：由于铁缺乏或内分泌紊乱所引起，表现为夜间频繁腿抽动或肢体抽动。首先需要去除病因，如缺铁性贫血患者注意补铁并应用普拉克索、加巴喷丁等药物来进行治疗，同时培养规律的睡眠习惯、睡前洗热水澡、进行肢体按摩等，改善不安腿综合征引起的频繁抽搐症状；

5、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经时，患者也可能出现睡觉时单侧肢体频繁抽搐的症状，这时应该嘱患者卧硬板床。若患者伴有疼痛症状，可给予布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，必要时可行椎间融合术、内镜下椎间盘髓核摘除术等手术来进行治疗，以改善睡觉频繁抽搐的症状；

6、脏器功能异常：患者出现较为严重的脏器功能异常，继而引发了脑部并发症时，如肺性脑病、肾性脑病和肝性脑病，也可表现为睡觉频繁抽搐的症状。此时应先对症处理，如肺性脑病时给予低流量、低浓度吸氧，以改善通气功能；肝性脑病时可给予抗感染治疗及乳果糖灌肠治疗，同时需要治疗基础疾病；

7、贫血：贫血患者多不会出现抽搐症状，但少数极重度贫血患者出现脑供血不足，可能会在睡觉时表现为频繁抽搐的症状，此时应及时去往医院进行血常规检查，明确贫血的原因及严重程度，严重者需紧急给予输血治疗；

8、高血糖：部分高血糖患者也可能会出现睡觉频繁抽搐的症状，多考虑是脑神经障碍的一种表现，类似于癫痫发作。患者可以服用降血糖药物，比如磺脲类包括氯磺丙脲等，双胍类包括二甲双胍，α葡萄糖苷酶抑制剂包括阿卡波糖和米格列醇等降糖药，需根据患者的个人情况，由医生来制定具体的降糖方案。