夏日热浪，是美好的季节，但过度晒太阳却是一个大错误。西方人喜欢晒太阳，认为晒太阳可以促进身体健康，还可以获得美丽的肤色。我国南方人也非常喜欢在太阳下晒太阳。但是，在晒太阳的时候，有些人根本没有意识到自衛的必要性，也有些人那么喜欢晒太阳，结果患上了皮肤癌等疾病。所以，我们为了健康，要做好晒太阳的准备，不让过度晒太阳成为我们的错。

如何正确晒太阳呢？科学家建议，人们在防晒指数大于15的防晒霜的保护下正常晒太阳。而皮肤深色的人可适度控制防晒指数在15 - 30之间。无论是谁，在晒太阳之前都要抹上保护霜，同时要避免最热的时候泡在阳光下，因为这样对皮肤造成的损伤最大。

此外，向日葵油和茶树精油也可以作为一种自然防晒工具。茶树精油是一种天然的杀菌剂，能够保护皮肤。而向日葵油则含有维生素E和抗氧化剂等成分，能够抵御紫外线和自由基的侵袭，防止皮肤析裂。

另外，在我们的晒太阳生活中，可以使用以下的方法帮助我们更好地抵御紫外线。

1.穿长袖衬衫。穿着衣服可以有效减少对皮肤的阳光照射。

2. 戴帽子。帽子可以有效遮挡阳光。

3. 避免光线最强烈的时间。尽可能避免中午12点到下午3点的阳光。

4. 选择透气的衣服。选择穿着透气的衣服，有助于皮肤的透气，减少闷热感。

总之，晒太阳，一定要选择适合自己的方法，避免过度晒太阳，从而保护皮肤的健康，避免阳光下的热浪成为我们的错。