中医保健：辣个夏天，如何让自己的身体迎接挑战？

夏天已经来临，高温和潮湿的空气可能会给身体带来一系列问题，例如头疼、腹泻、中暑等。为了健康地度过夏季高温，中医保健需要我们调整饮食及生活习惯。

调整饮食 夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。例如黄瓜、西红柿、草莓、西瓜等都是清凉解暑的食物。同时，对于易上火的人，可适当食用绿豆、薏米、芦荟等食物，以清热解毒。

除此之外，夏季也要特别注意食品卫生问题，避免食品中毒等意外事件。

调整生活习惯 在炎热的天气中，要注意充足的睡眠和适当运动。夏天晚上，清凉的气温最能让人放松，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。在运动方面，选择健身课程、游泳等适合自己的运动方式，有助于消耗多余的热量，保持身体健康。

除此之外，注意保持室内空气流通，避免热重复循环。户外活动时，应及时补充水分，以避免高温中暑。

最后，在夏天要特别注意自身身体变化，以便及时发现潜在的健康问题，及时采取措施。