健康是每个人都应该追求的事情。而健康的基础是身心健康，要想维护身心健康，那么就必须少坐少躺，多动多运动。但很多人因为工作太累或是有其他的原因，不一定有时间去健身房，那么怎么办呢？其实，只要按照下面这10种轻松健身方法来执行，就可以在不用离开家的情况下，达到身心健康美的目标。

1.深蹲：这是一个简单的动作。打开自己的脚，以肩宽为准，腿微微弯曲，臀部微微向后推，然后再缓缓下蹲，不要坐到地上，大约用力2秒左右，再缓慢起身重复这个动作，可重复10次左右。

2.俯卧撑：以手臂与肩膀对齐，健身时将双手放在地上，支撑自己，缓慢下降，让胸部接近地面，再用肌肉力量慢慢将身体提起，重复此动作。

3.桥：平躺在地上，膝盖微屈，臀部微微向上，双手在身体的两侧，自然呼吸，然后用力上提和下放臀部。可重复10次左右。

4.仰卧起坐：躺平在地上，双手顶在头部的两侧，脚着地，弯曲膝盖。然后将上半身抬起并向前，然后再缓慢地回落。可重复10次左右。

5.跳绳：以一个跳绳为工具，每次跳过绳子即可达到健身的效果。跳绳可以调节呼吸、增加心肺机能和耐力。

6.引体向上：选择一个足够高的平台，将双手笔直握住，然后用肌肉力量将身体拉起来。可重复10次左右。

7.卷腹：坐在地上，双手放在膝盖上，膝盖弯曲，然后固定住脚，慢慢将上半身向前探，一直到碰到膝盖。可重复10次左右。

8.山羊式：跪在地上，双手放在肩膀上，最后将头部向后伸展，然后收回将头部放下。可重复10次左右。

9.跑步：在家中就可以完成这个锻炼。跑步可以消耗掉在身体内多余的脂肪，让身体健康。

10.普拉提：普拉提运动可以让人体更灵活、活动范围更广，在线上平台上有很多普拉提训练视频，大家可以选择跟着做。

通过这10种轻松健身的方式锻炼，我们可以更好的锻炼各个肌肉群、增加免疫力、促进新陈代谢、让身体更轻盈，并达到身心健康美的目的。